dinç uyanmanın yolları

yazarların taktiklerini merakla bekliyorum.

uzun süredir gece 3 te de yatsam biyolojik saatimle 7:30-8 de kalkardım ve en önemlisi dinç kalkardım.

şimdi uyanıp tekrar uyuyorum kendimle cebelleşiyorum gözümü açmak zor geliyor, kalkınca da ilk yarım saat kendime gelemiyorum.

buna çok ihtiyacım var yok mu taktiği vs bunun.

edit: @2 ye istinaden profesyonel sporcu gibiyim şu an dengeli yemek, düzenli spor bol sıvı.sigara alkol zaten yok... olmuyor odayı da havalandırıyorum ama havasız kalıyor galiba birazcık da depresyon...

-düzenli kan bağışı
-yeterli sıvı tüketimi
-dengeli beslenme
-mavi ışıktan uzak durma
-azıcık hareket
-sigara alkol gibi şeylerden uzak durmak
-tam ortopedik olmayan yatak

gece aç uyumak ve tabi uyku saatine dikkat etmek.

15 küsür saat uyumak

alarmı mehter marşı yapmak... başka türlü zınk diye çıkamam yataktan. böyle dünyamı yıkacak bir gürültü ile uyanmam lazım. o zaman daha dinç olurum. yoksa tüm günüm sersem gibi geçiyor.. (alarmı mehter marşı yapma fikri çık aklımdan!.)

kesinlikle düzenli spor yapmanın bir sonucu olarak kendi kendine gerçekleşen eylemdir. yaklaşık üç senedir aktif olarak karate yapıyorum ve özellikle antrenman sonrasındaki sabahlarda dinç uyanıyorum.* yaklaşık bir senedir başka bir sporu kısmen düzenli yapan başka bir arkadaşım ise yine aynı şekilde sabahları dinç uyandığını söylüyor. bu yüzden bu ve birçok açıdan sporun hayatımızda yer almasını savunuyorum.