günde 10 km yürümek

pandemi döneminde akıl, ruh, kalp ve beden sağlığı için yapılması elzem olan hareket.

10 km aslında çok değil ama ideal yol uzunluğu. 5 km gidiş 5 km geliş yaparak 10 km yürümüş olursunuz. kulağınıza da kulaklığı takıp radyoyu veya sevdiğiniz parçaları açarsanız 1 km gibi gelecektir.

yürümenin en güzel sppor olduğu düşünülürse mantıklı bir hareket. üstüne birde sigara ve başka keyif verici maddeleri kullanmıyorsanız uzun vadede bu alışkanlıktan ötürü çok karlı çıkabilirsiniz.

pandeminin ilk dönemlerinde xiaomi mi band 4 sayesinde yaptığımı öğrendiğim eylemdir.

eğer bu kadar yürümeye kararlı iseniz bir anda yapmamalı ve ayağınıza bir yürüyüş ayakkabısı giymelisiniz.

yoksa en az 1 hafta boyunca ayağınızda oluşan su toplaması sebebiyle ayağa bile kalkamazsınız.

komando geleneğidir. arazide dağ tepe dere ova yer farketmez. sırtta 40 kilo çanta yürünür. biri dur diyene kadar yürünür. adına da intikal denir genel manada.

kas yaparken göz çıkarmaktır. 10 km bir mesafe vücudunuzu zorlayacaktır. sonuçta maratona hazırlanmıyoruz.

ben hep 10 km koştuğum için yürümek sıkıcı geliyor.

pandemi de akşam sokağa çıkma yasağı yokken arkadaşlarla hergün yaptığınız etkinlik.