her gün aynı şeyleri yemek
başlık "dinsiz kitapsiz kafir" tarafından 11.02.2025 09:03 tarihinde açılmıştır.
1.
her ne kadar buyuklerimiz herseyden yemek lazim desede, ozellikle vucut gelistiricilerin menusu oldukca mutevazidir.
menu tamamen protein basta olmak uzere alinan yag-protein-karbonhidrat uzerine kuruludur.
karbonhidratta yavas hazmindan dolayi princ tercih edilir.
protein olarak yuzde 99 tavuk gogsu ve yumurta yenir.
yag olarakta 50 gram badem-fistik gibi kuruyemis, yada zeytin yagi tercih edilir.
onun disinda kesinlikle brokoli, yaprakli salata gibi salatalarda tuketilir. ( bu arada domates-salataligin vucuda neredeyse hic faydasi yoktur)
vucut gelistirme ile ciddi ugrasanlarin yuzde 80 menusu bundan ibarettir. ustelikte bunu sabah kahvaltisi olmak uzere gunde en az 3-4 ogun tuketirler. kendimden biliyorum. yani herseyi yemeden, ne yedigini, yediginden ne aldigini bilerekte gayet saglikli bir vucuda sahip olabilirsin.
menu tamamen protein basta olmak uzere alinan yag-protein-karbonhidrat uzerine kuruludur.
karbonhidratta yavas hazmindan dolayi princ tercih edilir.
protein olarak yuzde 99 tavuk gogsu ve yumurta yenir.
yag olarakta 50 gram badem-fistik gibi kuruyemis, yada zeytin yagi tercih edilir.
onun disinda kesinlikle brokoli, yaprakli salata gibi salatalarda tuketilir. ( bu arada domates-salataligin vucuda neredeyse hic faydasi yoktur)
vucut gelistirme ile ciddi ugrasanlarin yuzde 80 menusu bundan ibarettir. ustelikte bunu sabah kahvaltisi olmak uzere gunde en az 3-4 ogun tuketirler. kendimden biliyorum. yani herseyi yemeden, ne yedigini, yediginden ne aldigini bilerekte gayet saglikli bir vucuda sahip olabilirsin.
devamını gör...