kilo vermem lazım

pandemi sürecini beslenerek geçirdiğimden dolayı olması gerekenden beş kg fazlam var. sabahtan akşama kadar yemekten başka eğlencem olmadığından tarif kovalıyorum.

bugünlerde herkes aşağı yukarı benimle aynı durumda, kimle konuşsam aynı cümle "kilo vermem lazım“ birlikten güç doğar diyerek öneriler ışığında fazla kilolardan kurtulabiliriz.

boğazıma hakim olamama sürecim için önerisi olan varsa heyecanla bekliyorum.

aynı dertten muzdarip olduğum yazarın başlığıdır.hareketsizlik ve can sıkıntısı birleşince kilo olarak bünyeye geri döner.

karbonhidratı kaliteli kaynaklardan almaya çalış. hergün iki saat tempolu yürü. erken yatıp erken uyanmaya çalış. ve şeker tüketme. ayrıca 3 öğünü 6 seferde ye üç defa ara öğün yap. bu sayede ani şeker düşüşleri yaşamazsın. 21 gün kendini bu şekilde alıştırırsan sonraki günler bunu otomatikman uyguladığını göreceksin. şimdiden başarılar.

öncelikle sakin ol ve sil at bu cümleyi kafandan. kilo vermen gerekmiyor, yeni bir hayat standartı oturtman gerekiyor. 78 kilodan 53 kiloya düşmüş biri olarak şunları söylemek isterim (bkz: tabi dönem dönem verdim kiloları) şimdi, gidiyorsun günlük alman gereken kaloriye bakıyorsun mesela 1800 olsun 1500-1600 kalori al günlük bu bir seçenek tabi. onun yerine porsiyon azaltabilirsin ben bu şekilde verdim, yavaş ve sağlıklı benim için. diyetisyen değilim sizin adınıza konuşamam ama öneri. neyse mesela ben her şeyden yedim kendimi kısmadım, yiyemem yersem kilo alırım demedim. bir çikolatam vardı ikiye böldüm yedim, biri bugün diğeri yarın diye. tatlı mı geldi eve öfff ne güzel ama az yedim baklava ise bir dilim ya da yarım dilim yedim fazlası yok. yemeklerimi yemek yediğim kaşıkla koydum mesela pilavı, iki ya da üç kaşık koydum tabağıma, diğerlerini de öyle. sonra kendini kandır, ben bunla şişerim aman bu bana çok bile diye. şu an 53 kiloyum mutluyum, huzurluyum. beden olumlamadır kendini sevdir bunlar güzel şeyler, ama yok içimden atamadım onu. normal bir kilo da olmak istedim, vücut indeksime göre. yiyin her şeyden yiyin ama ölçülü yiyin arkadaşlar. üç çikolatayı bir günde yemeyin mesela, ya da bir paket cipsi. kısın yemekleri. ben çok severim yemek yemeyi, inanın yapabilirsiniz. ben şu ara nesfit'in bitterli ve karamelli barlarından tüketmekteyim. 91 kalori bir tanesi enfes bir tat. böyle de nesfit'in reklamını yapıyormuşum gibi oldu ahahahah. kilo veremiyorum diye bir şey yok, boğazımı tutamıyorum var. valla ben boğazımı tutunca verdim, öyle yemeden tutmakta değil, yedim ama ölçülü. kendinizi sıkarsanız belli bir zaman sonra patlak verip yemediğiniz ne varsa yemeye başlıyorsunuz, yapmayın. yiyin dostlarım ama ölçülü.