loş ışıklı bir odada yatağa uzanıp düşüncelere dalmak

düşüncelerini dinlemek, gelip geçmesine izin vermek, zihni rahatlatmak v.b faydalar için yapılabilecek stres azaltıcı bir eylem. bir çeşit meditasyon diyebiliriz, nefes egzersizleri ile nefesinizede odaklanabilirsiniz. ben sarı ve az ışık seviyorum, siz komple karanlıkta yada beyaz ışıktada yapabilirsiniz, bu biraz kişisel bir tercih. yada oturmak daha rahatlatıcı geliyorsa yatmak yerine oturabilirsiniz.

karanlıkta duş almaya benzer bir deneyimdir

migrenim tutunca mecburen yaptığım ritüeldir.