omad

kısacası "one meal a day" demek. yani günde bir öğün ile beslenmek anlamına geliyor. ketojenik beslenenler bu şekilde beslenebiliyorlar. bunun yanında 24, 36 ya da 48 saatlik açlık da yapıyorlar.

aslında hiç yoktu aklımda. pazar gecesi bi şeyler içip fazlasıyla abur cubur yedim. pazartesi sabah 3-4 saatlik uykuyla işe geldim. zaten kahvaltı yapmıyordum, uykusuzluktan öldüğüm için öğle yemeğini de yemeyip direkt uyudum öğle arasında. pazar gecesi yaptığımız etkinlik tesadüfen pazartesi gecesi de tekrarlanınca salı günü yine kahvaltıyı ve öğle yemeğini es geçip uyudum. akşam 3-4 oldu mesainin sonuna doğru yaklaşıyoruz, açlık hissetmiyorum. dedim böyle bi beslenme şekli vardı, neden yapmıyorum. sonra nette okumaya başladım ve uzun araştırmalar sonucu(tamam çok da uzun değil 1 saat falan) 2 ay uygulamaya karar verdim.
şimdi 3.günümdeyim güzel gidiyor. tek sıkıntı 23/1 deki 1. ben tek öğünümün saatini iş çıkışı akşam 7 gibi evimde yiyorum ve bunu pek tavsiye etmiyorlar anladığım kadarıyla. genellikle öğle saatlerinin seçilmesi önerilmiş fakat öğle arasında işte yesem hem her gün sevdiğim şeyler yok hem de sağlam şekilde yersem öğleden sonra rahatsızlık hissediyorum. neyse şimdilik akşam 7 de yiyerek deneyimlicem bi süre. yemek olarak da et, tavuk ya da balık yanında da salata, 1-2 dilim tahıllı ekmek yemeyi planlıyorum. 2 ay boyunca bunu sürdürebilirsem sonuçları paylaşırım.

başlayalı neredeyse 1 ay olmuş. ilk 3 hafta elimde olmayan sebeplerden hafta sonları fazlasıyla bozdum bu beslenme biçimini. tek öğünü hamburgerle, makarnayla, pizzayla abarttığım da çok oldu. son 10 gündür iyi gidiyorum, tek fireyi geçtiğimiz pazar sabahı börekle kahvaltı yaparak verdim. bir haftadır tek öğünün dışında akşam 16:00-17:00 arası acıkmaya başladığım için meyve yiyorum. 1 kivi, 1 mandalina ya da yarım ayva. bu arada evde akşam yemeği pişerken yarım saat civarında karın bölgesi için egzersiz yapıyorum. bu süreçte 6 kilo verdim. kıyafetlerimin bollaşmaya başlaması en büyük motivasyonum oluyor.