omega 3

n-3 pozisyonunda çift bağ içeren doymamış yağ asitleridir.

vücut için gerekli olup insan vücudunda üretilemediğinden gıdalardan elde edilir. insan beslenmesinde yer alan önemli omega 3 bağı ihtiva eden yağ asitleri olarak alfa-linolenik asit, eikosapentaenoik asit (epa), ve dokosaheksaenoik asit (dha) sayılabilir.

vücudun omega 3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder.

eskimo toplumu, balık ağırlıklı beslendiğinden, yeterli omega 3 alımından dolayı d vitamininden mahrum kalmıyorlar. omega 3 düzeyleri yüksek olduğu için de vücutları, yaşadıkları iklimden dolayı yetersiz miktar gelen güneş ışığını da tutuyor.

semiz otu'nda bolca bulunan vitamin.

balıktan hoşlanmıyorsanız semiz otu yiyerek bol bol omega 3 alabilirsiniz.

omega 3, beyindeki synaps'lerin iletişimini geliştirerek uzun süreli belleği geliştirmede inanılmaz yardımcı olur.



nerede olduğunu tam olarak bilmediğim bir ülkedeki ilkokulda, öğrenme güçlüğü çeken ve hastaneden mental restardasyon raporu olan çocuklara günde 3 doz omega 3 verildiğinde bu çocukların mükemmel derecede gelişme sağladığı görüldü.

eğer öğrenme güçlüğü çekiyorsanız mutlaka ve mutlaka omega 3 almaya dikkat edin.

onemli ya. her ay takviyemi alirim. evet.

gün içinde omega 6'ya ayçiçek yağı gibi yağlarla fazla maruz kaldığımızdan dolayı sürekli olarak kullanmamız gereken yağ asidi çeşidi. kendisi bir antiinflamatuvar olduğu için vücutta oluşan inflamasyon ve ödemi ortadan kaldırmaktadır. balık,balık yağı,ceviz,keten tohumu gibi şeylerden alınabilmektedir. ancak bunlardan ceviz ve keten tohumunda bulunan alfa linolenik asit biyoyararlanımının düşük olması ile bitkisel kaynaklı sebebiyle epa/dha bulunduran balık,balık yağı gibi avantajlı değildir. antimitojenik, antiinflamatuvar,antikanser,antitrombotik,analjezik ve vazodilatör etkileri vardır. özellikle inflamatuvar hastalıklar olan obezite,diyabet,alzheimer,alerji,göz enfeksiyonları,eklem sorunları gibi durumlarda kullanılabilir. genel vücut sağlığı ve eklem sağlığı için epa oranı yüksek bir balık yağı beyin ve göz sağlığı içinse dha oranı yüksek bir balık yağı kullanmak fazladan fayda sağlayacaktır. gebelikte bebeğin beyin ve göz sağlığı için dha daha elzemdir. balık yağını alacağımız başka bir kaynak daha var krill yağı o da başka bir entrynin konusu olsun.

t: sürekli kullanılması gereken çoklu doymamış yağ asidi çeşidi.

krill yağı ve yosunlarda da bolca bulunur.