progressive overload

etkili hipertrofi dolayısıyla görülür kütle artışı için;

ağırlık artırmaya,
set sayısı artırmaya,
tekrar artırmaya,

yahut

setler arası dinlenme süresini azaltmaya dayalı antrenman stratejisi.

millet neler biliyor. biz anca avokado diyetinden devam.

sağlam bir antrenmanda deli gibi kalori yaktırır, ayrıca düzenli ve disiplinli şekilde uygulandığında çok kısa sürede ciddi güç artışı sağlar. severiz bir bunu bi 5x5 balkaya favorimdir