21.
belli bir yaşa kadar çok zayıftım, o kadar zayıftım ki denize girerken utanıyordum. hem yaş ilerledikçe hem iş hayatındaki stres artınca kilo aldım ve normal bir insan oldum. ama kilo almam durmadı ve vücut kitle endeksim 28 civarına geldi. artık tipim kilolardan dolayı çok değişmişti, giydiğim tshirtler üstüme oturmamaya başlamıştı ve göbek görüntüsü çok kötüydü.
yakın zamanda hayatımda bir değişiklik yaptım ve başka bir ülkeye taşındım. daha önceden de çok az şeker kullanıyordum, şekeri tamamen kestim. fastfood olmadığı sürece ekmek yemeyi kestim. günde sadece 2 öğün yemek yemeye başladım (hiç dikkat etmedim yediklerime) ve her gün aralıksız alkol kullanmaya başladım ama alkol alımından sonra yemek yemedim. ve 9 ayda vücut kitle endeksim 23'e düştü.
evet yediğiniz içtiğiniz de çok etkili ama yaşadığınız yer de çok önemli. insan kendisini mutsuz hissederken daha çok yemek yiyor. yeteri kadar mutluysanız, mutluluğu yemeklerde aramıyorsunuz.
yakın zamanda hayatımda bir değişiklik yaptım ve başka bir ülkeye taşındım. daha önceden de çok az şeker kullanıyordum, şekeri tamamen kestim. fastfood olmadığı sürece ekmek yemeyi kestim. günde sadece 2 öğün yemek yemeye başladım (hiç dikkat etmedim yediklerime) ve her gün aralıksız alkol kullanmaya başladım ama alkol alımından sonra yemek yemedim. ve 9 ayda vücut kitle endeksim 23'e düştü.
evet yediğiniz içtiğiniz de çok etkili ama yaşadığınız yer de çok önemli. insan kendisini mutsuz hissederken daha çok yemek yiyor. yeteri kadar mutluysanız, mutluluğu yemeklerde aramıyorsunuz.
devamını gör...
22.
abur cuburu bırakıyorsunuz, doğal hayvanlardan besleniyorsunuz özellikle kanatlı kanatsız belirtmedim çünkü et pahalı ve omega 3 be olummm, protein sentezi işte, amino asit falan, şişirdim bak normineralleri. maksümus reklamındaki gürbüz ve şule de bu konuda subliminale yatkındır.
devamını gör...
23.
yiyebiliyor iken yiyeceksin, gezebiliyor iken gezecek, sonrasını bilenler bilmeyenlere uygulamalı şekilde anlatır
devamını gör...