sigarayı bırakmanın kolay yolu

türkçeye 'sigarayı bırakmanın kolay yolu' olarak çevrilmiş dünyada sigara konusunda en etkili yöntem * olan bilgileri içeren allen carr kitabı.

33 yıldır günde 5 paket içen bir adamın basit dille yazılmış ezber bozan öyküsüdür bu.

gülben ergen ve anthony hopkins gibi ünlülerin de sayesinde bıraktığı yöntemin sahibi hakkında anthony hopkins:

"“sigara içmek çok karmaşık bir labirentin içinde kaybolmak gibi. ama allen carr bu labirentin çıkışını gösteren planını bulmuş. anında bağımlılığımdan kurtuldum ve özgürüm.”
demiştir.

dünyaca ünlü bir yöntem. dünyada milyonlarca insanın sigara belasından kurtulmasını sağlamıştır. kendilerinin bahsettiği gibi ( ben de buna ayrıca katılıyorum) bu hayatta sigaradan kurtulmak bir bir daha içmemek için geçerli olabilecek tek yöntemdir. yöntemin mucidi (bkz: allen carr) olmakla birlikte şuan dünyanın türkiye dahil birçok ülkesinde klinikleri ve seans, toplu seans, seminerleri mevcuttur.
yöntemin esası şuna dayanır :
sigara içmenin size hiçbir faydası yoktur. ama sigara içenleri sigaranın zararları ile korkutmanın da bir faydası yoktur. sigara içenler aptal değildir. onlar da en az sizin kadar sigaranın zararlarının farkındadırlar. "bu iş irade işidir, sigarayı bırak cebine zarar, sağlığına zarar" gibi basit telkin yöntemleri karşıdaki insanın zekasına hakaret etmekten başka bir işe yaramaz.
sigara irade ile bırakılmaz. asıl irade isteyen sigara içmeye ve 3000 farklı kanserojen maddeyi vücuda sokmaya devam etmektir. sigarayı bırakamamızın sebebi aslında neden sigara içtiğinizi bilmemenizdir. sigaraya başlamayı ne zaman seçtiniz? başta denemek istemiş olabilirsiniz ama sigaraya devam etmeyi de seçtiniz mi? peki sigara içerken " ben ömrümün sonuna kadar sigara içeceğim demeyi mi seçtiniz? muhtemelen seçmediniz. öncelikle farkına varmanız gereken şey sigara içme kontrolünün sizin elinizde olmadığıdır. sigara içmek bie uyuşturucu bağımlılığıdır ve içmek istemeseniz bile içmek zorundasınızdır.
burada sigarayı bırakırken yanıldığınız nokta sigarayı irade yöntemi ile bırakıp, sıkıntılara, strese direnmeye çalışıp bunun bir süre sonra geçeceğini ummaktır. yani özetle son sigaranızı söndürürsünüz ve içten içe bir daha içmemeyi ümid edersiniz. lakin bu yöntemin işe yarama ihtimali %2 dir. belki içten içe "belki şansım yaver gider ve ben de o %2 bin içine girmeyi başarabilirim" diye düşünüyor olabilirsiniz. size kötü bir haberim var! o %2 ilk kesim de "sürekli bir sigara içme özlemi" duyarlar ve hayatlarının geri kalanında mutlu bir içmeyen olmayı başaramazlar. allen carr yönteminin kazandırdıkları :
- size daha sigara içerken sigarayı bıraktırır ve siz daha son sigaranızı içmeden önce zaten sigarayı bırakmış olursunuz. yani son sigaranızı içip bir daha sigara içmemeyi ümid etmek yerine, zaten daha son sigaranızı içmeden işi kafada bitirmiş olursunuz.
- sigara irade ile değil mantık ile bırakılır. unutmayın hiçbir şeyden fedakarlık yapmıyorsunuz. size diğerleri gibi sigara içmenin faydasından çok zararı var demiyorum. sigara içmenin tam olarak hiçbir faydası olmadığını söylüyorum.
- bu yüzden bir şeyden fedakarlık yaptığınız yanılsaması ortadan kalkınca, yoksunluk da hissetmeyeceksiniz ve sıkıntı çekmeyeceksiz.
size bu yöntemi kabaca ve genel çerçevede özetlemeye çalıştım. unutmayın önemli olan sigarayı bırakmak değil " bir daha hiç içmemektir"
bunun olabilmesi için ise mutlu bir içmeyen, yani sigarasız hayattan zevk alan, hayatın zorlukları ile sigarasız başa çıkabilmeyi öğrenmiş bir insan olmanız gerekiyor. ama bunun da olabilmesi için sigaranın size gerçek bir zevk yada destek olmadığını anlamanız gerekiyor. yoksa ne kadar kararlı olursanız olun eninde sonunda sigara içmeye geri dönmek zorunda kalırsınız. lütfen "allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu" kitabını edinin veya youtube üzerinden şu videoyu izleyin.
herkese sigarasız mutlu günler dilerim !