uyku düzeni sorununu düzeltme yöntemleri
başlık "wdm" tarafından 15.03.2021 17:42 tarihinde açılmıştır.
1.
4 gibi yatıyorsanız o gün hiç uyumayıp o günün akşam istediğiniz saate 10-11-12 gibi yatmak.
devamını gör...
2.
uyku düzeni bozukluğu psikolojik bir sebepten kaynaklı ise uykudan geberseniz de uyuyamazsiniz. bugün uyudunuz yarın uyuyamazsiniz. destek alın.
yok uyku düzeni bozukluğu saatlerin kaymasıyla alakalı ise kendinizi zorlayıp uykusuz olarak uyanın bir kaç gün böyle devam edin kendiliğinden rayına giriyor.
yok uyku düzeni bozukluğu saatlerin kaymasıyla alakalı ise kendinizi zorlayıp uykusuz olarak uyanın bir kaç gün böyle devam edin kendiliğinden rayına giriyor.
devamını gör...
3.
sabah güneş ışığı alan bir odada uyanmak.
yatağı sadece yatmak için kullanmak.
uykuya dalmaya yardımcı rahatlatıcı hafif müzikler dinlemek
düşünceleri zihinden uzaklaştırmak için meditasyon yapmak
yatağı sadece yatmak için kullanmak.
uykuya dalmaya yardımcı rahatlatıcı hafif müzikler dinlemek
düşünceleri zihinden uzaklaştırmak için meditasyon yapmak
devamını gör...
4.
bozuk olan uyku düzeninizi biraz daha bozarak tekrar başa sarabilirsiniz. şaka bir yana bilen varsa bana da anlatsın ya.
devamını gör...
5.
kesinlikle 1 gün uyumamak ama gün içerisinde şekerleme filan da yapmamak lazım yoksa gece yine uyumak istemeyeceksiniz veya ben bununla uğraşamam kardeşim derseniz melatonin takviyesi alın. yatmadan 2 saat önce içiyorsunuz erkenden uykunuz geliyor ve size uykuya direnme şansı da vermiyor. o an ne ile uğraşıyorsanız derhal bırakıp uyumak istiyorsunuz sadece ve sabah da inanılmaz zinde uyanıyorsunuz.
devamını gör...
6.
yatmadan önceki bir saatte tüm elektronik aletlerle ilişkinizi kesmeniz yardımcı olabilir.
ya da spor yapabilirisiniz. ben geçen yaz daha kolay uyuyabilmek için akşamları spor yapıyordum. yorulunca kolay uyuyordum.
ya da spor yapabilirisiniz. ben geçen yaz daha kolay uyuyabilmek için akşamları spor yapıyordum. yorulunca kolay uyuyordum.
devamını gör...
7.
hiçbir şeyi kafaya takmayarak düzene sokabilirsiniz
devamını gör...
8.
kişisine göre değişen durum. kimi fiziksel olarak yorulmadığı için uyuyamaz kimi de altta yatan başka bir sebepten uyuyamaz. o yüzden günlük rutini bozan bir seviyeye geldiyse doktora görünün.
devamını gör...
9.
uyuma ve uyanma saatlerini düzene sokup biyolojik saati disipline ederek.
devamını gör...
10.
melisa çayının dinlendirir ve uykunuzu da getirir. çözüm bulamayanlar denemeli bence.
devamını gör...
11.
uyku düzenini düzeltmeye çalışmak.
devamını gör...
12.
şuan yaşadığım durum karşısında
içimden şöyle geçmiyor değil
biri kafama vazo ile vursa da bayılıp uyuya kalsam
içimden şöyle geçmiyor değil
biri kafama vazo ile vursa da bayılıp uyuya kalsam
devamını gör...
13.
istikrarlı şekilde uyku düzeninizi bozmaya devam edin. yeteri kadar bozulduğu zaman göreceksiniz düzelmiş.
devamını gör...
14.
uyumayın zaman kaybı zaten.
devamını gör...
15.
düzenli uyumak.
devamını gör...
16.
uyanmak için bir neden ve o nedene koşulsuz inanç olmadıkça, zor.
devamını gör...
17.
yaklaşık 3 haftadır gece 3 civarı uyumak normelim haline geldi. ama sabah yine öğĺen vakti uyanmadım hiç. 9 civarı da kalkıyorum. vucut 5,6 saatlik uykulara alışmış gizliden. bugün fark ettim. dün daha erken kalkıp gün içinde yorulunca yatağa uzuunnnn bir aradan sonra çok erken bi saatte (10pm) girip küt diye gitmişim. ve evet, şimdi uyandım. farkında olmasan kısa uyku uyumaya alıştırmışım vücudu. bu güzel bişey. simdi de bu uykuyu uygun vakit dilimlerine yerleştirmek gerek.
bu ulvi deneyimimi sözlük ahalisiyle paylaşmak istedim. shw.
bu ulvi deneyimimi sözlük ahalisiyle paylaşmak istedim. shw.
devamını gör...
18.
seroquel 25 mg ile deliksiz uyur, film gibi rüyalar görürsünüz
devamını gör...
19.
imkansız gibi geliyor. her sabah altı ya da yedi gibi uyuyorum. öğleden sonra bir ve dört arası uyanıyorum. bunu isteyerek yapmıyorum. kışın da uyuyamıyorum bir türlü. tavana bakarak saatler geçirdiğimi hatırlıyorum. çözümü bulacağımı da sanmıyorum.
devamını gör...
20.
kafanızdaki problemleri halletmeden düzene girmez.
devamını gör...
"uyku düzeni sorununu düzeltme yöntemleri" ile benzer başlıklar
uyku düzeni
16