uyku düzenini kurmak için uzun süre uyumamak

önümdeki bir aylık süreçte erken uyuyup erken uyanmaya ihtiyacım olduğu için an itibariyle başvurduğum yöntem. üç gün uykusuz kalmayı hedefliyorum, bana şans dileyin sözlük.

yapmaya çalıştığım ama yapamadığım eylemdir.akışına bırakınca kendiliğinden düzeliyor diğer her şey gibi .üzerine fazla titreyince bi şeyin olacağı varsa da olmuyor zaten.

asla işe yaramıyor. daha çok uykusuz bir düzene alıştırıyorsunuz kendinizi. denendi onaylandı.

uyku düzeni denilen şeyi asla elde edemedim. geceleri uyuyamama gibi bir problemim var bence. sürekli iki üç saatlik uykuyla idare ediyorum ama sıfır uyku düzeni.

sonucu benim için hüsranla biten olay. o gün erken uyuyup ertesi gün erken uyanıyorum. ama ondan sonra sar başa. düzen içinde düzensizlik hali. baktım olmuyor kaçta uyuyup kaçta uyandığımdan ziyade günü nasıl geçirdiğimi önemsemeye çalışıyorum. böyle deneyelim bir de.

tek seferlik yapılabilir, evet.
ama faydalı bir sonuç beklemek, pek mümkün olmayabilir.

zira bir uyku düzeni oluşturmak için, en azından bir hafta boyunca, aynı saatlerde yatıp kalkmak gerekir.
tek bir sefer bile kuralı bozarsan, en başa dönersin.

bence de uyku düzeni içn belli bir süre hatta en az 3 hafta olabilir, aynı saatlerde yatıp, aynı saatlerde kalkmak lazım.
ben pandemiden önce yıllarca işe gidip gelirken en çok şikayet ettiğim konu uykusuzluktu. şöyleki gece 11 de yatar sabah 7 de kalkardım. 8 saat uyku. ama yok asla yetmezdi. pandemiden bu geçtiğimiz haftaya kadar evden çalışıyordum. gece 12 de yatıp sabah dokuza beş kala kalkıyordum. yani nerdeyse 9 saate yakın. yine tam yetmiyordu. sorun bende onu anladım. ama şimdi işe dönüp tekrar sabah 06.30 - 07 ye dönünce tam bir çin işkencesi. bütün gün yorgunum. yani uyku düzeni oluşturmak hiç kolay değil, oluşmuş uyku düzenini değiştirmek daha da sıkıntılı. yukarıdaki yazar arkadaşlardan birinin dediği gibi sanırım en güzeli akışa bırakmak.

uzun yıllar bununla ugrastim; odamin seklini degistirdim, odama akvaryum koydum 1 metrelik, psikiyatriye gittim sakinlestirici verdiler olmadi duzelmedi.
en son geçen bir ses buldum taktim kulakligi çaat diye uyudum su an taksam su an yine uyutur.

dogru hedefler peşinden koşun, oyle uzun sure uyumamak falan yalan dolan.

kişiyi, insomnia'ya da götürebilen çabadır. dolayısıyla bu tehlikeyle karşı karşıya kalmamak adına, bir uzman vasıtasıyla başvurulması gereken bir yöntem kabul edilmeli ve ona göre yapılmalı.
kendi kafamızdan giriştiğimiz çoğu şey, olumsuz sonuç verebiliyor çünkü.

uzun süre uyumamak yerine 3-4 saat uyumayı tercih ederim
çünkü akşam ansızın uykuya dalıp geceleri zombi gibi yaşamanıza sebebiyet olabilir.

uyku duzeni bozuk insanlarin tercihi. evet.