uzun saatler ayakta durmaya yönelik tavsiyeler

ayakkabı önerilerim arasında hoka, saucony yer alır. hepsi uzun saatler ayakta durmak için idealdir.

size en uygun ayakkabıyı bulduktan sonra, yeterli ayak duruşunu/hizasını koruyan bir çift yarı sert tabanlık ekleyin. bu , yorgunluğu ve plantar fasiitin aşırı gerilmesini en aza indirmeye yardımcı olur.

kompresyon çorapları, kan akışını artırmak ve kas yorgunluğunu en aza indirmek için harika bir mekanik yardımcıdır.

ayak pudrası ayaklarınızın, özellikle de parmak aralarınızın serin kalmasına yardımcı olur .

ne kadar esnek olursanız, vücudunuzun haftada 80 saatten fazla ayakta durması o kadar kolay olacaktır.

duştan sonra ayaklarınız, özellikle de topuklarınız için bir pomza taşı ve biraz losyon alın . cilt ne kadar az nasırlı olursa, ayaklarınızda o kadar az baskı alır ve ideal olarak daha az ağrı olur.

yorulurum ya ama tavsiyeler için sağ ol yine de

şantiye ortamlarından deneyimleri aktarayım.

sürekli aynı pozisyonda durmayın, duracağınız zaman da bir yerlere yaslanın.
iyi ayakkabı elbette önemlidir, ama en iyi ayakkabı için bile ortopedik taban kullanmıyorsanız, dar burunlu bir ayakkabı kullanıyorsanız boşverin markayı.
arada bir bir bacağınızı basamak vs benzeri bir yükseltiye koyarak bekleyin, ağırlık dağılımını düzenleyin.
durduğunuz pozisyonda bile ağırlığınızı sürekli tek bacağa vermemeye özen gösterin. hatta sırayla ağırlık verdiğiniz bacakları değiştirin.
10-20 dakikada bir ayak uçlarında yükselin, daha uzun periyotlarda da dizleri sırayla karnınıza çekin, biraz ortamda adımlayın.