10 bin adım

bir gün içinde ideal olan adım sayısıdır.

ortalama bir hatuna, yürünmesi gereken mesafe. ilk 5 bin adım bla bla ile geçer, 5001. adım çok önemlidir. hala hangi "müzik türünü seversin" gibi adımlarda direniyorsan, geçmiş olsun, az sonra bloke yiyeceksin. cesur ol...

yapın ama; tabakhaneye b.. yetiştirir gibi değil. aylak aylak keyfi öyle çıkıyor.

telefonumda bulunan özelliklerinden birisidir. üşendim baktım 7216 adım atmışım bugün.

artık her telefonda uygulaması var.yürüyüş yaptığında 10.000 adım hedef koymak ve başarmak iyi oluyor.

şantiye içinde attığım voltalar sayesinde her gün saat 5 gibi gelen mesaj. "tebrikler 10 bin adım attınız"
yemeği bile ayakta ve volta atarak yerim. şefler; bir dur kelender başımız döndü mnskm diyorlar.

sağlıklı bir gelecek için 10bin adım. kulaklık taktığınızda veya sevdiğiniz biriyle birlikteyken farkına varamadan atacağınız adım sayısı. sevdiğim çocukla ilk buluşmamda sadece yürüdük ve 17bin adım atmışız. 17bin adım sonrası bile enerjiktim. yanınızda sevdiğiniz varsa yapabileceğiniz en iyi aktivite

en az haftada üç gün ulaşmaya çalıştığım hedef.

geçenlerde bir bilim dergisinde okuduğum bir habere bakılırsa pek de bir anlamı olmayan hedef.

deney grupları seçilmiş ve bu 10 bin adım olayının etkileri denekler üzerinde ölçülmüş. görülmüş ki 4500 adım, 40 yaş üstü (özellikle) kadınlarda kalp krizi riskini azaltıyor ama bundan ötesinin belirgin bir etkisi olmuyor. bu arada bu 4500 sayısı da değişiklik gösteriyor çeşitli araştırma gruplarına göre ama hepsinin birleştiği ortak nokta şu: 10 bin sayısı, bilimsel bir çalışmaya dayanmıyor. zira bu olay bir japon firmasının ürettiği adım sayan bir uygulama (ya da cihaz) nedeniyle ortaya çıkmış. hatta yazımında kullanılan japonca harfin yürüyen bir adama benziyor olması nedeniyle ortaya çıktığı da söyleniyor.

her gun 10.000 adım

onumuzdeki 2 ay yapacagim;)

bir insanin minimumda yapmasi gereken hareket.
yani 10 bin adim attim diye kendinizi sporcu saymayin )
sahsen ben haftanin 3 gunu spora gittigim halde, yedigim yemegin gramina kadar proteinini, karbonhidratini, yagini hesapladigim halde,
ben bile ortalamada gunde 15 bin adim atiyorum.
eger yurumeyi zayiflamak amaciyla yapiyorsan, ilk once karbonhidrati ve yagi azaltacaksin, ondan sonrada o adim sayilarini en az 15-20 bine cikaracaksin ki, bir sonuc alabilesin.

tamam en sporcu sensin panpa. heves kırıcı mıdır nedir

yedi bin adımı hiç geçemedim

ya benim tlf.un adım sayarı cimri ya ben hımbılım

her gün iki kez bir saat yürüyüş yapıyorum oysa

daha fazla yürüyemeyecek kadar bacaklar yoruluyor her seferinde hayret bir şey dir bu

adımı nasıl attığındadır iş. gezerken fark etmezsin bile ama 10bin çok da değil hafif tempo sahil koşunu yapar evde buzlu maden suyunu içersin. koşu çok havalı bi eylem değil mi ya bayılıyorum.

sen ne diyon lan değişik, her başlıkta sataşıyorsun?
biz bu işe ömrümüzü vermişiz, biliyoruzda önceden uyarıyoruz. bu işler bir tek hevesle olmuyor. bu işin matematiği var. bilmiyorsan sus otur.

aha ultra trail koşan insana şekil yapıyo.. allah aşkına çıkar da gölgesinde ice tea içsin çocuk yazıktır..