aşırı düşünme sorunu için öneriler

etkili çözümleriniz varsa alabilirim. bir arkadaşım soruyor.

geç boşalsın söyle ona.

dur bunu bi düşüneyim.

kitap ya da şiir yazmaya çalışmak,içindekini ailenle paylaşmak belki rahatlatıcı olabilir

düşündüğün konu veya kişi hakkında ya da o kişiyle konuşuyormuş gibi hatta belki ayna karşısında sesli konuşmak. bir yerden sonra konuşacak bir şey bulamıyorsun ve beyin galiba bu konu bitti diye algılıyor. zaman içerisinde de o konunun önemi azalıyor çünkü artık sıradan bir şeye dönüşüyor. olay tamamen hormonların nasıl tetiklendiği ve nasıl tükendiğini yönetebilmek ile alakalı

ya bunu yapacak benden başka kimse yoksa?

benim mottom belli
aman s.ktir et diyorum ölüm yokya ucunda diyip sonra tekrar düşünmeye devam ediyorum en fazla ölürüz ile kapanışı gerçekleştiriyorum

a haber vs kaynaklara yönelin. aşırısını bırak düşünme meselesini kökten çözüyor diyolla..
(ben de görüp tanımasam inanmazdım da, kıçında donu olmayan, açlıktan benzi sararmış insanların, köy kahvesinde mutlu mesut, "alamanya da dünya da bizi gısganıyo ya o yeter." dediklerine tanığım.)

- kendi başına buyruk haraket ediyor ise zevk almaya çabalayın.
- doktora gitmeyin.
- hiç kimseye söylemeyin. *

(bkz: alkol)

yürümek.
yazmak.

psikonet yayınlarının kendine yardım kitaplarından faydalanabilirsiniz. mesela; iyi hissetmek kitabı, çok faydasını gördüğüm bir başucu kitabımdır. içindeki bilişsel terapi uygulamaları muhteşem. hayatı yeniden keşfedin ise şema terapi alanındaki en iyi kitaplardan biri. hangi şemalara sahip olduğunuz, onları nasıl değiştirebileceğiniz gibi konularda inanılmaz destek sağlayan bir kendine yardım kitabı. endişe kaynaklı bir aşırı düşünme sorunu var ise, bu noktada da eyvah kötü bir şey olacak kitabının fayda sağlayacağını düşünüyorum. ama yok kitap okuyamayacak kadar yoğun bir aşırı düşünme girdabı içindeyim diyorsanız bu kanalda aşırı düşünmeye karşı uygulanabilecek çok sayıda teknik (mindfullness, meditasyon vs.) var.

kendine hobi yada uğraş yaratmak lazım. insan denilen varlık ne zaman boş kalsa iç sesi ile konuşmayı seviyor.

saymak. içinizden bir sayı belirleyerek* 0 dan o sayıya kadar saymaya başlayın, eğer düşünerek bölünürse bu aktivite korkmayın ve hatırladığınız ya da aklınıza gelen ilk sayıdan devam edin. *

herhangi bir uğraş ve hobi edinmek. ciddi anlamda az da olsa fark olduğunu göreceksiniz.
herkesin illa ki yapmaktan keyif aldığı bir hobisi vardır.

düşünmeye devam et.

kademeli olarak bu durumu çözebileceğiniz bir yöntem biliyorum.biraz alışkanlığa dönüştürmek gerek.
şimdi beynin konuşuyor bıdı bıdı ya. o sırada etrafında ne varsa onlara odaklanıyorsun ve saymaya başlıyorsun.
bir ağaç, bank, çöp kutusu vs.

editli not:buraya sistemin nasıl işlediğini eklememişim.
sen bunları sayarken kafan dağılıyor. söyleyeceğin şeyi unutmak gibi düşün . beynin de kafası karışıyor işte.

yani aslında beynini susturmak değil de, konu değiştirmek gibi düşün .

kesin çözüm elbette kafada düşünülenleri çözüme kavuşturmak , psikolojik destek almak. ama o zamana kadar gayet idare eder.

dusunmeyin.

fazla düşünmek yorar.akışına bırak hayatı spontane yaşa en iyisi o.