az uykuyla daha dinç olmak

bu nasıl bir beden arkadaş, sabah altıda ancak uyudum, yarım saat önce kalktım. garip şekilde iyiyim. normalde 10 saat uyku bile yetmez. noldu sıfırlanma falanmı yaşadım acaba. 40 yılın başı kaliteli uyudum galiba.

bunun olabileceğine dair bir inancım yok. az uykuyla hiç dinç kalkamadım. zaten 8 saat uyuyanları gerizekalı ilan etmişlerdi en son. her yerden hakaret yiyoruz. makul bir zemine oturamadık..

concerta/ritalin (metilfenidat) ve modiwake (modafinil) gibi stimulant ilaçlar sayesinde yaşanabilen bir ilüzyon. 2 saat uyku ile güne hazır başlanıyor. yalnız zamanla olur olmadık uyuyarak narkolepsik hadiseler yaşamaya da başladım. "vücut intikam alıyor" şeklinde, kendi kendime, şakacıktan bir çıkarım yaptım. 3 senedir bu ilaçları kullanıyorum. 1 ay kullanmamıştım sadece çok abarttığım için. sürekli uyudum o ay. heralde beynin bir kısmı uyunmamış süreleri not alıyor. genel olarak, başlıktaki tespiti haklı çıkaran bir çözümdür bu ilaçlar. yoğun işler arasında faydalıdır da. davşan gibiyim yani zıp zıp.

rem döngüsü mevzusu zannımca.
belli aralıklarla derin uykulara dalıyoruz, daldığımız o derin uyku tamamlanmadan döngüyü bozarsak, yani uyanırsak sistem hata veriyor. ama döngü tamamlanıp bir sonraki derin uyku döngüsüne girmeden uyanırsak dinç oluyoruz.
üniversitedeki kız arkadaşım az uyuması gereken günlerde - çoğunlukla sınav dönemi- belli aralıklarla alarm kurar öyle uyurdu. atıyorum 45 dk uyur, alarmla uyanır bir ayağa kalkar, gelir yatar bi’ 45 dk daha uyurdu gibi… hep işe yaradığını söylerdi. ben mi? ben denemedim hiç hep malak gibi uyudum.

ayni olay bendede var.
okudugum kadariyla uykunun fazlari var.
eger o fazi yakalarsan, yarim saatlik uyku bile insana saatlerce uyumus etkisi yaratiyor.

bu biraz hangi saat aralıklarında uyudugunuz ile alakalıdır. saat 22:00 ve saat 03:00 arasında uykuya geçildiğinde vücudun tam yenilenme gerçekleştirdiği gerçeğini baz alırsan, geceleri saat 00:00 olmadan önce uyumak daha klaiteli bir uyku sağlar ama günümüz şartlarında bunu yapmak için de belirli alışkanlıkları düzenlemek gerekir. örneğin yatmadan iki saat önce bilgisayar, telefon gibi "mavi ışık"a maruz bırakan cihazlara ara vermek gibi. bunu basarabildiginizde günde 4 saat uyku da gayet yeterli oluyor bu saatler arasında.

geri kalanın da bir yanilmaca olduğunu düşünüyorum. sahte mutluluklar.

kimi zaman mümkün olan hadise ancak bugün aksini yaşıyorum. 15 günlük izin dönüşündeyim, taş çatlasın 3-4 saat uyumuşumdur. işi gücü unutmuşum, okuduğumu idrak edemiyorum.

anladığımız saatlerdeyiz.

keşke 3 ay uyuma imkanım olsa. az uyku nedir, ne kadar çirkin bir şey.