b vitamini

vücutta çeşitli metabolik işlevleri olan, suda çözünen vitamin grubudur.

b vitaminleri şunlardır: tiamin (b1), riboflavin (b2), niasin (b3), pantotenik asit (b5), b6 vitamini, biotin (b7), folik asit (b9) ve b12 vitamini

özellikle b12 vitamini her sorunun altından çıkar. sağlık ocaklarında basit bir kan tahlili ile b12 değerlerinize baktırabilirsiniz. sağlık bakanlığı 180 küsürün altını riskli görmektedir. lakin avrupa 500 değerin altında olanı hastaneye kaldırmaktadır. normal olanı 800 ile 1000 arasıdır.

kimi insanların vücudu (mide, bağırsak) b12 vitaminini ememez. bu yüzden bu hastalar kronik olarak değerlendirilir ve ömür boyu belli aralıklarla b12 alması gerekir. fakat vücut ememediği için kas iğnesi ile yapılır. iğneden korkanlar için dil altı haplar da mevcuttur.

b grubu vitaminleri nörolojik metabolizmada bulunan görevleri nedeniyle nöronal sağlığın sürdürülmesinde önemlidir. b grubu vitaminlerinin eksikliği spesifik nörolojik bozuklukların (görülen subakut kombine dejenerasyon, pellegra, demans gibi) oluşması ile sonuçlanır. ayrıca plazma b grubu vitaminlerindeki eksiklikler bilişsel fonksiyon bozukluklarının sebeplerinden biri olarak gösterilmektedir. yapılan bir çalışmada b vitaminleri desteğinin alzheımer başlangıcını geciktirdiği ve ilerleyişini yavaşlattığı kanıtlanmıştır. güncel klinik yaklaşımlar kognitif hasarın önüne geçebilmek için plazma b grubu vitaminleri düzeyinin düzenli kontrolünü ve eksikliği bulunan b grubu vitaminlerinin takviyesini önermektedir.

asalak gibi yatmam ve bunu sıcaklara yorup tembellik yapmam mabadımın büyüklüğünden değilmiş arkadaşlar.
b vitaminim düşükmüş.
neyse diyeceğim o ki dikkat edin vitaminsizliğinize falan sonra benim gibi kaldıramadığınız o tatlış poponuza iğneyi yersiniz.

ekseriyetle vücudumuzun kendi üretmediği, besinlerden tedarik ettiği, insan sağlığı için olmazsa olmaz vitaminlerden ikincisi. ilki a.

geçtiğimiz 2-3 yıl süresince hayatımda hep bir şeylerin eksikliğini hissettim ve bunu giderebilmek için devamlı bir arayış içerisinde oldum. günübirlik ilişkiler, alkol komaları, konserler, partiler, itlikler, serserilikler, hergelelikler, efendime söyleyeyim, kumarbazlıklar ve son olarak apartman yöneticiliği, bu eksiği giderebilmek adına denediğim şeylerden yalnızca birkaçı idi; fakat hiçbiri yarama merhem olmadı.

gerçekten, hem ruhsal hem bedensel manada çok yorucu, yıpratıcı ve sıkıntılı bir süreçti bu, ama neyse ki nihayete erdi. hayatımda eksikliğini hissettiğim şey meğerse b vitaminiymiş. b vitamini eksikliği varmış bende.

gerçekten de bir hafta düzenli olarak b vitamini kullanımı sonrasında, hayatımda eksikliğini hissedip, ne olduğuna bir türlü kanaat getiremediğim o şeyin aslında bir kutu b vitamini olduğuna şaşkınlıkla şahit oldum. nasıl bilebilirdim ki? bilsem onca hatayı yapar mıydım? kendi vicdanımda asla aklayamayacağım kara bir leke olan apartman yöneticiliğine soyunur muydum?

ezcümle, kimse b vitamini kullanmadan "hayatımda hep bir şeyler eksik" deyip, bali çekmeye falan kalkmasın. benim düştüğüm tuzaklara kimse düşmesin.

ben sevmem b vitamini. ama sevenine iyi bi vitamindir. evet.

sekiz çeşidi olan vitamin.

hepsi için ayrı ayrı konuşulabilir.