çıldırmak üzereyken yapmamız gerekenler
başlık "vanderwaals" tarafından 19.01.2021 16:59 tarihinde açılmıştır.
1.
devamlı, tekrar tekrar aynı şeyleri düşünmeyin, derin derin nefes alın; su sesi açın, varsa birşeyler için, alkollü olması iyi olur.
sonuç odaklı olun, sonunu düşünün, siz çıldırınca onun daha mutlu olacağını ve hamle sırasının ona geçeceğini düşünün.
ilgili ortamdan uzaklaşmakta yarar sağlayabilir.
sonuç odaklı olun, sonunu düşünün, siz çıldırınca onun daha mutlu olacağını ve hamle sırasının ona geçeceğini düşünün.
ilgili ortamdan uzaklaşmakta yarar sağlayabilir.
devamını gör...
2.
çıldırmak üzereyken yapmanız gereken bir şey yok. oturun ve sadece çıldırmaya odaklanın.
devamını gör...
3.
derin derin nefes alın. 10'a kadar sayın. oksijeni damarlarınızda hissedin. unutmayın: "öfke gelir göz kızarır, öfke gider yüz kızarır."
devamını gör...
4.
bir köşeye oturup susun.
devamını gör...
5.
oturun ve gözlerinizi kapatıp düşünün. yapılabilecek tek şey budur.
devamını gör...
6.
bence şayet mümkünse, dışarı çıkıp biraz yürümek en güzelidir.
devamını gör...
7.
devamını gör...
8.
çıldırmak.
devamını gör...
9.
çıldırmadım fakat panik atak geçirdim, yakındır herhalde. 5 4 3 2 1 metodu var. gördüğünüz 5 şeyi, dokunabildiğiniz/hissettiğiniz 4 şeyi, duyabildiğiniz 3 şeyi, koklayabildiğiniz 2 şeyi ve tadını aldığınız 1 şeyi aklınızdan geçirin. bu size panik atakta yardımcı oluyor çünkü dikkatiniz başka şeye odaklanıyor. her olayın beyinde bittiğini unutmayın ve kontrolün sizde olduğunu kendinize telkin edin.
devamını gör...
10.
çıldırın demek istediğim ankettir.
devamını gör...
11.
yüzünüze yastık basıp çığlık atın, aman boğulmayın da bu bir tavsiye değildir.
devamını gör...
12.
ordan burdan çekilip kafayı dinlemek. sözlükte gezmek rahatlatıyor
devamını gör...
13.
nefes almak. gözlerini kapatmak, mümkünse uzanmak ve düşünmeyi bırakmak. dünya yansa umursamamak. ve çıldırma sırası karşı tarafta. en keyifli kısım.
devamını gör...
14.
kasmayın çıldırın özgür olun.
devamını gör...
15.
devamını gör...
16.
çıldırmamak.
devamını gör...
17.
kendimizi bırakıp çıldırmaktır. yoksa bir sonraki sefere daha çok çıldırırız. azar azar çıldırmak en güzeli.
devamını gör...
18.
acil servise başvurmak ya da daha kolayı antidepresan almak. zaten acilde de onu verecek hemşire.
devamını gör...
19.
kendinizi tutmayı bırakmak. birikenler dışa vurmalı ve rahatlamalı insan.
devamını gör...
20.
naneli şeker yemek aşırı rahatlatıcı aktivite neden çıldırmak üzere olduğunuzu bile unutursunuz.
devamını gör...