çıldırmak üzereyken yapmamız gerekenler

kapıyı vurup çıkın.

kulaklığı takıp muse - hysteria açın ve çıldırmanın tadını çıkarın.

çıldırtan konuya göre değişik tepkiler verilebilir.
ama en önemlisi bir sigara yakıp sakin kafayla en iyi çıkar yolu bulmaya çalışmaktır. sonrada plana sadık kalmakta çok önemli tabi

yürümek. açık havada, yalnız başına, amaçsızca yürümek. başta çıldırtan düşünceler kafanın içinde yüzüyor ama bir süre sonra daha sakinleşmiş oluyorsun. lütfen başka hiçbir şey yapmadan önce yürüyün. özellikle hiçbir şey için eyleme geçmeden önce yürüyün. kendinize bu fırsatı verin.

doktordan destek almak. tek pozitif durum bu. gerisi sadece süreci ileri atar. yıllarca hep erteledim ve en sonunda delirdim.

bence en iyi cozum spor yapmaktir. gider bir ya da iki saat, hangi sporla ugrasiyorsaniz artik, kendinizi sinirlariniz ve otesine kadar oyle bir zorlarsiniz ki, vucudunuzun salgiladigi endorfinle gelen mutluluk ve rahatlama bir yana, zaten birsey dusunecek, kafaya takacak yetiniz kalmaz cunku vucudunuz sadece maruz kaldigi yogun fiziksel stresi bertaraf etmeye calismakla mesguldur. gorece fit ve iyi kondisyonda olmanin, duzenli spor yapmanin en buyuk getirilerinden biri de budur bence. delirmek uzereyken, sakatlanmadan, kendinizi maksimum seviyede zorlayip, icine dustugunuz girdaptan cikartabilirsiniz. ya da gidip beygir gibi icebilirsiniz de. kesinlikle ani kurtatir, ama ertesi bir - iki gun daha da derin dusukluge sebep olur. bende bu iki yontem birbiriyle yaris halindedir.

kimseye zarar vermemek için, her şeyden uzaklaşmak.
insan önce insanlar için yaşamalı, önce yakınları için, sevdikleri için.

koşarak ortamı terk etmek.

bi adet kulaklık+müzikk
her şeyin ilacıdır...

bulunulan ortamı ne kadar mümkünse o kadar terk etmek. bir kaç gün, bir kaç saat..
ve
yanında en çok guldugun arkadaşınla vakit geçirmek.

çıldırmak.

gerekiyorsa çıldırın, içinize atmayın.
bağırın, çağırın.. kimseyi kırmadan enerjinizi atın. hee kırılması gereken biri varsa kırın. insanlar çok rahat bir şekilde her cümleyi kurabiliyor, her türlü eleştiriyi yapabiliyor. ama sizden susmanız bekleniyor. hadi ya pışık!

arada çıldırmak iyidir. ben çıldırmaya gidiyorum. benimle misiniz? *

ya spor yapmak ya da uyumak. asla arkadaşlarınızla görüşmeyin, paylaşmayın. alkol tüketmeyin.

yastığı ağzına kapayıp çığlık atmak..

içmek. tek başına.

bol acılı çiğköfte yemek.*

derdinizi kimseyle paylaşmayın çünkü anlaşılamamak insanı daha da beter bir duruma sokuyor. sakin olmaya çalışın. herkes kendi çapında kendi savaşını veriyor. ve siz de kendi mücadelenizi yaşıyorsunuz. yaşanan çoğu şey acı verse de hepsinin bir sebebi olduğuna inanıyorum. hayatı ve insanları fazla ciddiye almayın. insanlar kim ki? yıllardır sizin yanınızda sizden başka kimse yok. bunu unutmayın. bu yüzden kendinize kötü davranmak yerine ruhunuzun ve bedeninizin sesini dinleyin. dışarıya çıkın ve bir yürüyüş yapın. ya da balkona çıkın ve gökyüzünü seyredin. spor yapın. bir evcil hayvanla birlikte yaşıyorsanız onunla oyun oynayın, ona sarılın. denize yakın yerlerde yaşıyorsanız çıkın bir deniz havası alın. veya gidin bol acılı bir çiğköfte yiyin. ya da romantik bir film izleyip deli gibi ağlayın.* müzik dinleyin, şiir okuyun. kedileri sevin. ve sevdiğiniz insanlara sarılın. sevmekten ve bunu dile getirmekten korkmayın. bir anlık öfkeyle kendinize fiziksel ve psikolojik açıdan zarar vermeyin. unutmayın bir tane siz varsınız. ve bunu duymak için başkalarını beklemeyin. çünkü o başkaları asla olmayacak.

yıldızlara bakmak.

aklına başka bir düşünce girmeyene kadar 100den geriye saymak derin nefes alıp vermek

cilt bakımı yapmak..kötü hisler herhangi bir fiile çevrilmeden hiçbir işe yaramaz.

yokmuş gibi davranıp, kahvaltıya devam etmek.

trendyol'dan, yüklü bir miktar ödediğim ürünün hala gelmemiş olması beni haliyle çileden çıkardı. bir de hızlı teslimat yazmışlar. yahu hızlı teslimatınız buysa, yavaşınız nasıl? zaten indirimde 300 lira daha eksik ödeyecekken şu an fazlasıyla ödedim. bir de böyle yapmaları. çıldırmak gerçekten işten bile değil.

hiç birşey yapmıyorum direk çıldırıyorum. esiyorum, gürlüyorum. laflarımla itin bi tarafına sokuyorum çıldırtan kişileri. iyi de oluyor böyle. etrafımdaki gereksiz kalabalık azalıyor.