egzersiz dışı yağ yakıcı aktivite

vücut en fazla kaloriyi günlük yaşamda tüketir. yani günlük aktivitelerimiz; işe gidip gelirken otobüs durağına yürümemiz, alışverişe çıkmamız, iş yerinde farklı departmanlar arasında yürümemiz günlük aktivitelerimizin yüzde 90 ını oluşturur. buna non exercise thermogenic activity "neat" adı verilir. işte bu egzersiz dışı aktiviteyi ne kadar fazla yapabilirsek zayıf kalmamız o kadar kolay olur.

aç kalmak.
onun dışında sağlıklı beslenme ve egzersiz olmadan hiç bir şey yağ yakımı sağlamıyor arkadaş yada ben beceremiyorum.

su içmek, banyo yapmak bunlar az olanlar.

hayret kimse seks dememiş.

seks.

kahır olmak.

düzenli cinsel ilişki. bam bam bam. 1 ayda vücut şekle girer. psikolojik olarak da pamuk gibi olursunuz.

bakımsız arabaya binmek.

yağ yakımı için hareket şarttır.
evde otururken de yağ yakarsınız (organların hareketi)
ama bunun dışında hareket olmadan yağın yakılması mantığa ters.
su kaybedebilirsiniz onda sıkıntı yok.
streç filmle kaplayın göbeğinizi, 2 saat oturun ayaklarınıza kadar ter akar mesela ama işte zayıflamaya pek faydası olmaz :)

insan metabolizması hareketsiz olduğunda bile yaşamsal fonksiyonları sürdürmek için enerji harcar. her insanın metabolizması aynı düzeyde enerji harcamaz. metabolizmanın harcadığı enerji yaşa , cinsiyete bağlı olduğu gibi ne kadar kas kütlesine sahip olduğunuza göre değişir.

egzersiz yapmadan enerji kullanmak istiyorum diyorsanız öncelikle metabolizma hızınızı kalıcı olarak arttırmanız gerekir.

kalıcı olarak dememin nedeni bazı maddeler tüketildiğinde anlık olarak metabolizmayı hızlandırıyor ama genel olarak metabolizmanın çalışmasının hızlanması başka bir konu.

egzersiz yapmadan enerji kullanmak dedim çünkü başlıkta geçen yağ yakmak konusu biraz karışık bir süreç. yağ yakımı için besinlerin sağladığı enerjinin tüketilmesi gerekiyor. daha sonra depo olarak kullanılan enerjinin de bitmesi gerekiyor. bütün bunlardan sonra hala enerji kullanmak zorunda kalırsanız o zaman basit zincirli olanlardan başlayarak yağ yakıyorsunuz.

her hareket hatta hatta düşünmek bile enerji sarfetmek anlamına gelse de vücut yağlarını yakabilen insanlar normal kalp atışının üstünde bir kalp atım hızı gerektiren hareketleri yaptıklarında yağ yakıyorlar.

yürüyüş yapıyorum diyenlerin tempolu yürüyüş yapmadıklarında nabızları yükselmediği için yağ yakmakla birlikte incelecek kadar yağ yakımı ortaya çıkmıyor.

son olarak basit karbonhidratları tüketen insanlar sürekli olarak basit karbonhidrat tükettikleri için vücut sürekli çok kolay enerji kaynağı elde etmeye alıştığı için yağ yakmaya ara veriyor. bu nedenle basit karbonhidratları bıraktıktan sonra vücudun yağ yakımı mekanizmasının tekrar harekete geçmesini sağlamak önemli.