sağlıklı beslenme uyku ve egzersiz

sağlıklı olmak isteyen bir bireyin asla ve asla taviz vermemesi gereken aktivitelerdir arkadaşlar. size tavsiyem bu konularda kesinlikle ve kesinlikle katı olun sağlıklı yaşamak/yaşlanmak istiyorsanız taviz vermeyin.

// stanford üniversitesi'nden araştırma///
kısa uyku süresi bildiren kişilerin (araştırmacılar tarafından altı saat veya daha az olarak tanımlanan) beta amiloid düzeylerinin arttığını ve kişinin demansriskini "büyük ölçüde artırdığını" buldu. .
ek olarak, uyku kalitesi düşük olan yaşlı yetişkinler, daha iyi uyku kalitesine sahip benzer yaştaki yetişkinlere kıyasla bilişsel testlerde de iyi performans göstermedi.
"ayrıca, hem çok az uyuyan hem de çok uyuyan kişilerde daha yüksek depresif belirtiler görüldü." buradan