1.
dostlar kardeşler, uzun süredir sakatlık nedeniyle çok sevdiğim ve liseden üniversite bitimine kadar yarı profesyonel ilgilendiğim boks sporunu yapamıyorum.
salonda antrenman yaptım hayatım boyunca ve evde kendi imkanlarım ile antrenman deneyimim yok, internetten bilgi arasam bile genelde pilates ve gölge boksu, hafif ağırlık antrenmanları gördüm ama temel amacım kondisyon kazanmak ve kilo vermek. ip atlıyorum zaten, hafif tempolu koşu yapıyorum ama genel olarak evde kalori açığı yaratacak ve zaman geçirmemi sağlayacak bir antrenman düzeni arıyorum.
sağ kasığımı yırtık ve iyileşme sürecinde o yüzden çok yoga- pilates hareketleri yapamam şu an önerilerinizi bekliyorum.
ip atlama ve koşu yaparken bile bunları olabilecek en hafif tempoda yapıyorum 10-15 dakika içinde ağrılarım başlıyor
salonda antrenman yaptım hayatım boyunca ve evde kendi imkanlarım ile antrenman deneyimim yok, internetten bilgi arasam bile genelde pilates ve gölge boksu, hafif ağırlık antrenmanları gördüm ama temel amacım kondisyon kazanmak ve kilo vermek. ip atlıyorum zaten, hafif tempolu koşu yapıyorum ama genel olarak evde kalori açığı yaratacak ve zaman geçirmemi sağlayacak bir antrenman düzeni arıyorum.
sağ kasığımı yırtık ve iyileşme sürecinde o yüzden çok yoga- pilates hareketleri yapamam şu an önerilerinizi bekliyorum.
ip atlama ve koşu yaparken bile bunları olabilecek en hafif tempoda yapıyorum 10-15 dakika içinde ağrılarım başlıyor
devamını gör...