göbekten kurtulma yolları

merak edilen yollardır. ne zaman kurtulacağım ulan ben bu göbeğimden dedirtir. her pazartesi diyete girilir. bu nedir yahu?

zıpor yapacaksın karşim.

boğazını tutacaksın usta. bir de spor. *

bakmayacaksın, yeterince uzun süre bakılmadığında her şey yok olur.

boğazını tut biraz da sıktın mı tamamdır geberdin gittin dert kalmadı.

her işin bir uzmanı var git diyetisyene bitiyor, göbek falan kalmıyor.

6 aylık askerlik.

sabır işidir ve zordur. sağlıklı beslenme ve düzenli spor tek çaredir ama bizde* o dirayet yok.

makul şeyler yemek,
makul saatlerde uyumak,
makul saatte uyanmak.

bir yanlış anlaşılma var onu düzeltmeye çalışayım. göbekten kurtulmak diye bir şey yok.

yağ miktarınız yani toplam vücut yağının bir kısmı göbekte toplanır. siz yağ yakarsanız her yerden yakarsınız ama erkeklerde yap en çok göbekten başlayarak toplandığı için adam satarken göbek eritme diye satıyor.

kardiyo yapmadan, kötü karbonhidrat diyetini terk etmeden o göbek erimez.

ne kadar kilo versem de hep kalan bir göbeğim var. ama hayatımın bir döneminde bundan kurtulmuştum. şimdi size bu göbeksiz ince çok hafiften belli belirsiz karın kası için vazgeçmeniz gereken şeyleri sayıyorum. gluten içeren her şey, süt içeren her şey. günde 30-35 gram şeker hakkınız var. he bir de kardiyo yapmayı bıraktım. ağırlık çalışmaya başladım. sabahları kalkınca da vakum yapıyordum.
ben bunu bir deney olarak yapmıştım. yani akıl karı sürdürülebilir bir şey olduğunu düşünmüyorum. antrenman açısından değil ama yeme açısından öyle model manken olmayacaksınız gerek yok bence. isterseniz bir 6 ay deneyin. hayata olan sevginiz azalıyor. anlarsınız ne demek istediğimi.

göbekten kilo vermek gerçekten zor. kilo veriyorsun yüzün çöküyor ama göbek hemen erimiyor. kesinlikle spor şart.

dudaklarınızı dikmek + yer hareketleri. yüzme de etkili. kalori hesabı her zaman iş görüyor.

yıllardır montofon gibi oturuyorsanız o göbek erimez. istediğiniz kadar kilo verin göbek küçülür ama daima kalır. ilk oluşan yağlar en zor eryienlerdir. supplement ya da ameliyat çözüm olabilir.