her gün 10 bin adım

8 aydır hergün 10 bin adım atıyorum. henüz bir faydasını görmedim ama iyi dediler diye yapıyorum. bir saatte 5 km yürüyorum, tempoyu mu arttırmak lazım bilemedim.

uzun zamandır asla yapmayı başaramadığım eylem.

hafta da 3 gün uyanınca kahve içip aç karnına yaptığım eylem, gerçi hedefim 8 km ama şuan için 15-20 bin adım arası kaç km'ye denk geliyor bilmiyorum.

her gün 10 000 adım atıp faydasını görmedim diyen arkadaş, sen ne yiyorsun bi oturmada tüm kuzu mu yiyosun. yani her gün tempolu 2 saat yürüyüp hem fit hem de zinde olmamak için gerçekten beslenme düzeninizin bozuk olması lazım..

ah ahhh nerde o eski günler neredeyse heer gün 10bin bazen 20 bin adımlar şimdi 6bin 8bin atınca vay be iyi yürüdüm der olduk

fazlası zarar

spor salonuna gitmeden her gün düzenli olarak yapılsa vücuttaki yağlar yakılır ve seksi bir görünüme kavuşursunuz. evet.

haftada 2-3 gün gece yürüyüşleriyle tamamladığım. bir saat kadar yürüyorum. kendimi iyi hissediyorum ama en önemlisi psikolojik faydası. o bir saat içinde, ertesi gün ne giyeceğime kadar her şeyi hallediyorum.

benimde her gün yaptığımdır. müthiş bir şey.
her gün veya gün aşırı düzenli yapınca sonra ritmini yakaladınız mı alabildiğinizce yürürsünüz ve yorulmazsınız kolay kolay.

her gün 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalbe sahip olmayı garantileyebilirsiniz ama fit bir vücuda sahip olmanın yolu, kalori açığı çıkarmaktan geçiyor, yani kalori takibi yapılması lazım, yani bu konuda belirleyici, ÷30 spor ise, ÷70 ise beslenmedir. bu konuları konuştuğum herkeste şok etkisi yaratan bir örnek vereyim. gittiğim spor salonuna sırf kilo almak için gelenler var. kendilerine spor + sağlıklı kilo almaya yönelik bir beslenme programı hazırlanıyor. yani benim gibi kilo vermek için gidilen o spor salonuna kilo almak için gelenleri hesaba katarsak, belirleyici olan, beslenmedir. günlük kaç adım atılırsa atılsın, kalori takibi yapılmadığı sürece fit bir vücuda sahip olmak sadece bir hayal olarak kalır maalesef...

sıfırlar atılırken ben de on binin sıfırlarını azalttım.

stajda istemeden üst üste iki gün 18 bin adım atmıştım ve resmen akşam ölmüştüm. mutlaka sağlıklı bir şey olsa gerek lakin hiç bana göre değil.

her gün 10 bin adım atmak mı nasıl yani kaç km yürüyorsunuz?*
t: benim için sonunun şu şekil kötü biteceği eylem

spor yapmak gibi bir düşüncesi olmayan arkadaşlara tavsiye; sabah aç karnına bir çay bardağının yarısı kadar organik elma sirkesi içip gün içinde 10000 adım atmaya devam etsinler sonuçlar şaşırtıcı olabilir.

o da kimmiş?

sabahlı akşamlı bugün 9.736.
kimse hayat kadar sert vuramaz. - rocky balboa

ne zamandır 10000 adım hedefimi tamamlayamıyordum, bugün mutluyum.

güven, özveri ve tecrübe ister.

ayaklarin kopmasina sebebiyet verir.

sözlük yazarlarına mı? o biraz sıkar.oscar.*