incline chest press

aşağıdaki kas gruplarını geliştirmeyi amaçlayan bir egzersiz hareketidir.

aşağıdaki tarzda bir makinede yapılır.


çalışma örneği

www.youtube.com/shorts/9K_a...
hareketin nasıl yapılacağını gösteren video


aynı makinenin farklı ama aynı mantıkta çalışan türleride vardır. mesala bizim salondaki buna benzer.

dikkat edilmesi gereken noktalardan
youtube.com/shorts/o0Ud3RU5...
youtube.com/shorts/WxrKIPbe...

birde dumbbell ile yapılan dumbbell incline chest press var, buda benzer kas gruplarını çalıştırıyor zaten.

youtube.com/shorts/Gruq177P...


önemli not: işi bilen birileri ile çalışın, kaldırabiliyorum diye ağır girmeyin, detaylı araştırıp doğru şekilde yapmaya özen gösterin.