kreatin

omurgalılarda doğal olarak oluşan ve kas hücrelerine yağları indirgeyerek enerji desteği sağlayan organik asittir. böbrekte, karaciğerde ve pankreasta sentezlenir.

tek kullandığım supplement olup yaptığım işe direkt olarak katkı sağlamasını beklerken zerre bir etki göremiyorum. neden ficudum kendisine destek olsun diye kullandığım ürüne seni burda istemiyoruz muamelesi yapıyor anlamıyorum.
bari su tut lan hiç bir şey yapamıyorsan.
ilginç ki ne ilginç. zamanında sci tech canavar gibi etki ederken 6 yıl sonra tekrar kullanmaya başladım hiç bir etki göremiyorum ne sci tech ne başkası. olum sokarım anavar ı sarms ı karaciğer kalp damar bırakmam bak.

vücutta üretilebilen bir aminoasit. kreatin fosfatın ana bileşeni.

anaerobik sporlarda, atp depomuz tükendiğinde kreatin fosfat molekülleri devreye girerek, fosfat salınımıyla atp oluşumuna katkıda bulunurlar. bu da performansımızı artırır.

kırmızı ette bol miktarda bulunur ama bir sporcunun günlük kreatin gereksinimini karşılayabilmesi için günde ortalama 10 kg et yemesi gerekmektedir, bu da tehlikeli ve imkansız olduğu için takviye olarak dışarıdan almak mantıklıdır.

yaratıcılığın içe yansıması...

sporcular için belli aralıklar kullanılıp ara verilmesi önerilir. ben bir kutu alıp bitince ara verip indirimde bulunca yine başlayanlardanım.

kreatin belirli bir seviyeye geldikten sonra sporcuların günde 5 gr alması faydalı görülen bir amino asittir. yaklaşık 1 kg et içerisinde 1 gr kreatin olduğu kabul edilir. günlük 5 gr ihtiyacı karşılamak için 5 kg et yenmesi mümkün olmadığından çok tercih edilir.

hakkında dünyada en fazla araştırma olan supplement muhtemelen kreatindir. genellikle çok güvenilir kabul edilir. etkinliği de oldukça iyidir. monohidrat formu kullanmak daha iyidir. creapure etiketli ürünleri aldıktan sonra marka fark etmez kutu içeriği aynıdır.

bunlar 20 yılda edindiğim kişisel bilgiler ve deneyimlerimdir, sağlık profesyonellerinin görüşlerinin yerine kesinlikle geçmez.

kreatif sanat

mesleki deformasyon.

tüm supplement ler içinde etkisini en çok hissettiren ve vücuda en az zararı olandır.
her ne kadar günde 5 gram densede, aslında vücut yapısına göre değişebilir. ben şahsen günde 7,5 gram alıyorum.
en güzel yanlarından biride devamlı kullansan bile vücuda zarar vermemesidir.
verdiği enerji dışında kaslarda su tutturarak kasa hacim verir.
ama tabii bu etkileri hissetmek için düzenli ve ağır çalışmak lazım.

keratinle karıştırıldığı için lazer epilasyoncular tarafından spor yapan kreatin kullanıcılarına eleştiriler gelir. vay efendim sen kreatin kullanıyorsun ondan bitmiyor kılın tüyün. tabii yalancıya da yaptırım uygulamıyorlar.*

kaslarimi borclu oldugum.

gerek var mıydı bilmiyorum, ben olabildiğince doğal kalmaya çalışırken varoş mahalle torbacısı gibi la gardaş bi kullan herkes çok memnun diye elime tutuşturdular lan.

benim buna ihtiyacım yoktu aslında, ağırlıkta, tükenişte, pump’ta, iyileşmede sorun yaşamadım, görüntümden de gayet memnunum. ilk bir hafta için her gün 20 gr yükleme yap denildi. gerek yok, günlük 5 gr yeter. 3 hafta sonra bakacağız.

(bkz: kreatinin)

yoğun ve kısa süreli, ekseriyetle anaerobik sistemin devrede olduğu antrenmanlarda atp sentezi ile performans arttırmak amacıyla kullanılan bir besin takviyesidir. en yaygın kullanılan ve üzerinde en çok araştırma yapılan türü kreatin monohidrattır. (bkz: creatine monohydrate) karaciğer, böbrek ve pankreasta sentezlenir.

kullanıldığı dönemlerde bol su içmek gerekir, zira kaslara su çeker ve hücre içi su oranını arttırır. bu, aynı zamanda hacimli bir görüntü verebilir. yeterli su içilmezse baş ağırısı ve krampa sebep olabilir.

kullanımını tavsiye etmiyorum.

vucut gelistirme icin yasal satilan supplementler icinde belkide tek gercekten gozle gorulur etkisi olan sey.
duzenli olarak kullanirim.
devamli kullanilmasinin vucuda bir zarari yoktur. zaten kreatin dedigin sey ette olan birsey. ha cok fazla et yemissin, ha kreatini toz olarak almissin, fazla fark yok arada.
ama genede 1-2 ayda bir ara verilse fena olmaz.