nefes egzersizi

günde sadece beş dakika - yaklaşık 30 derin nefes egzersizi kan basıncınızı düşürebilir, damar sağlığınızı iyileştirebilir ve ciddi kardiyovasküler hastalık geliştirme şansınızı önemli ölçüde azaltabilir..
sciencealert

meditasyon için vazgeçilmezdir.

özellikle maske takılan bu dönemde, iş ve özel hayatın stresleri ile birlikte kesik kesik nefes almanın alışkanlık edinilmesinden dolayı yapılması artık şart olan yegane egzersiz tipidir.

en basit hali şöyledir:
1'den 10'a kadar sayarak derince bir nefes alır
bir an tutar
10'dan 1'e doğru sayarak yavaşça nefesi verirsiniz.

solunum yollarını açmak, nefes alıp vermeyi geliştirmek ve rahatlamak amacıyla yapılan meditasyon ve nefes egzersizleri bütünüdür.

bir arkadaşımın arkadaşı, global olarak online ücretsiz bir etkinlik düzenliyor. etkileşim dili ingilizce, ne kadar konuşma gerekli olur bilmiyorum. beleş kısmını alıp, yıllık üyelik önerince "sonra bakarız karşim ya" diyebilirsiniz. ben öyle yaptım. elden ele yayabiliriz.*

event.breathofgold.com/brea...