1.
günde sadece beş dakika - yaklaşık 30 derin nefes egzersizi kan basıncınızı düşürebilir, damar sağlığınızı iyileştirebilir ve ciddi kardiyovasküler hastalık geliştirme şansınızı önemli ölçüde azaltabilir..
sciencealert
sciencealert
devamını gör...
2.
meditasyon için vazgeçilmezdir.
devamını gör...
3.
özellikle maske takılan bu dönemde, iş ve özel hayatın stresleri ile birlikte kesik kesik nefes almanın alışkanlık edinilmesinden dolayı yapılması artık şart olan yegane egzersiz tipidir.
devamını gör...
4.
evet şuan olduğum dolmuşta ter kokusundan burnumun direği kırılırken kesik kesik nefes alma egzersizi yapıyor olabilirim.
devamını gör...
5.
en basit hali şöyledir:
1'den 10'a kadar sayarak derince bir nefes alır
bir an tutar
10'dan 1'e doğru sayarak yavaşça nefesi verirsiniz.
1'den 10'a kadar sayarak derince bir nefes alır
bir an tutar
10'dan 1'e doğru sayarak yavaşça nefesi verirsiniz.
devamını gör...
6.
solunum yollarını açmak, nefes alıp vermeyi geliştirmek ve rahatlamak amacıyla yapılan meditasyon ve nefes egzersizleri bütünüdür.
devamını gör...