psikolojik sorunlarla baş etme yöntemleri

bacchus ukdesidir.
bireylerin yaşadığı sorunları çözme yöntemleridir.
en pahalısı maalesef terapidir.

bir diğeri kendisiyle aynı şeyleri yaşayan insanları tanımaktır. bu biraz risklidir çünkü sen belki sorununa rağmen daha iyiyken karşındaki zarar veren bir insan olabilir.

başka da aklıma bir şey gelmedi. gelse çözerdim zaten.

sorunu ve duygularınızı kabul etmekle başlar. duygu kısmında hala sıkıntılarım var.

her seyin basi sabir, sabretmek.

paylaşmak,hedeflerin peşinden koşmak,allaha dayanmak.

dua edip allah'a sığınmak. ağlayıp rahatlatmaya çalışmak. bazen düşünmeyerek yok saymak. bazen de uyarak geçeceğine inanmak. ama her gün aynısına uyanıyorum..

psikolojik sorununa göre değişir ama en geçerli yöntem destek almaktır. psikolojik sorunların bir sürü sebebi olabilir. basit bir vitamin eksikliği dahil. o yüzden işlevselliği iyice kaybetmeden bir terapiste danışmak gerekir.

"ya psikolojik sorun, sen kim köpek de benim canımı sıkmak falan?"
aynen böyle.

depresyon için günlük 30 dakikalık orta tempo yürüyüş. anksiyete için yapılacaklar listesi oluşturmak, günlük tutmak. özgül fobiler için kademeli yaklaşma teknikleri. her şeyden öte kişinin kendini suçlamadan özeleştiri yapabilmesi, gün içerisinde kendiyle baş başa kalabilecek zaman ve ortam yaratması. ayrıca alkol tüketimi varsa azaltılması, uyku ve iştah düzeninin tesisi, yaşanılan ortamın kokusunun hoş olması gibi basit düzenlemeleri sağlamak. mümkünse sosyal destek almak, sorunları güvendiği insanlarla paylaşması. tetikleyicilerden uzak durmak. bu depresyon için geçmişi düşünmek, hatıraların sürekli göze görünür yerlerde olması. anksiyete için erteleme davranışı, zaman yönetiminin zayıf olması gibi. uyku hijyenine azami dikkat etmek tüm psikolojik rahatsızlıklarla baş etmede etkili yöntemler arasındadır. son çare kan tahlili ve gerekiyorsa uzman gözetimi altında gıda ve vitamin takviyesi almak. bazı psikiyatrik rahatsızlıkların hormon bozukluklarından kaynaklı olduğu kaçınılmaz gerçektir.