sabah koşusu

sabah en fazla yarım saatlik ınterval koşu yapın, sonra gelin buzzzz gibi suyla 1-2 dakikalık hızlı bir duş alın. su ılık falan değil, bildiğin kış günü çeşmeden nasıl akıyorsa o sıcaklıkta olsun.

sabahın köründe uyanıp koşmanın üstüne bir de buz gibi duşun nesi çekici dimi? ama ertesi gün bir daha yapmak için sabırsızlanacaksınız. böyle bir kafa yok.