sabah koşusu

günün çok enerjik ve zinde geçmesini sağlayan eylemdir.

her sabah beynimin içinde yaptığım ve çok dinç tutan bir aktivitedir.

hep yapmak istediğim lakin yapamadığım aktivite
kendimi oturduğum yer de deniz yok diye avutuyorum
sizde aynı durumdaysanız bu avutma şeklini deneyebilirsiniz.

ben kahvaltıyı zor hazırlayıp yemek yerken, koşu yapanlara helal olsun dediğim başlık.

ramazan ayında susama sebebiyle yapılamayan koşudur. onun haricinde normal vakitlerde sabah koşusu insan sağlığı için çok faydalıdır.

güne müthiş formda başlamanıza fayda sağlar, imkanı olan herkes koşsun.

ekmek almaya giderken köpek takıştı hafif tempo tuttum.sayılır bence.

en iyi spor seks.

böyle saçma sapan amerikan filmi sahnelerine kanmayın. central park yok burda.

bağcılar var, esenler var, tarlabaşı var.

yutarlar bacım taytla koşarken diggat et.

terlemekten ve nefes nefese kalmaktan hoşlanmadığım için yapmadığım eylem. onun yerine sabah yürüyüşü yaparım. daha hava aydınlanmadan sabah serinliğinde kulağımda kulaklıkla sallana sallana saatlerce yürürüm. aceleye gerek yok. bir yere yetişmiyoruz sonuçta. gerçi 1-2 haftadır onu da aksatıyorum.

koşu değilse bile yürüyüş olan versiyonunu çalışmadığım günlerde yapmaya çalışıyorum. (cumartesi ve pazar günleri) çalıştığım günlerde de öğle aralarında yürüyorum ancak asla aynı şey değil. sabah yürüyüşü ya da koşusu o güne çok zinde başlamanı sağlar ayrıca sabah sabah dopamin ve seratonin salgılattığı için gün boyu mutluluk hissi yaşatır.

servise yürümek sayılıyor mu?
ama öyle hemen hayır demeyin, 1,5 km yürüyorum. yokuşlu hemde.
patron sen 8'de değil 11'de gel dedi de biz mi kalkıp koşmadık.

tuzu kuru eylemi.

zira çalışmak zorunda olanlar gün ağarmadan şafak operasyonuna gider gibi işe gidiyor.

yaz döneminde sıklıkla yapmaya çalıştığım aktivite. biraz zahmetli olmasına karşın, bu sıcaklarda koşu performansımı korumak için tercih ediyorum. sabah 6 civarı başlayacağınız bir koşu için sabah 5-5.30 gibi kalkılır. bir kahve içilerek 15-20 dakika zaman geçirilir (yani yataktan kalktığım gibi koşmuyorum). sonra da az bir su içilir ( 3-4 yudum yeter, mide cıngıl cıngıl koşmayın) ve yola çıkılır. dönünce güzel bir duş ve sonrasında yarım saatlik uyku muhteşem enerji depolamanızı sağlar.


en riskli tarafı maalesef sokak köpeği saldırısı. daha bu sabah akçay da koşarken köpek saldırdı.

biraz alışıp vücudu terbiye etmek gerekiyor. yaz harici diğer mevsimlerde ve mesai olduğu günlerde akşamüstü koşuyorum ama haftasonu ve tatiller de sabah koşusu fırsatını kaçırmıyorum.

mümkünse sabah ezanına müteakip, güneş bile doğru düzgün uyanmadan, kargalar malum şeyleri yemeden, doyumsuz çiftler hızlandırılmış sabah seksine geçmeden, geceden sevişip yorgun düşmüşler henüz duşa girmeden, bebeler altlarını ıslatıp miskinler yataklarını terletmeden uyanıp kendini sokağa atacaksın. miden boş, zihnin boş, sokaklar bomboş. kaçmak istercesine, unutmak istercesine koşuyorsun. peşinden koşturacak köpeklerin bile mecali olmadığı bu vakitte dünyayı ayaklarının altında döndürüyor olmanın keyfi ve mutluluğuyla kendinle gurur duyuyorsun. kasların yanıyor, yağların egona yakıt oluyor. sen bu dünyanın kralısın; ıssız sokakların yorulmak nedir bilmeyen korkusuz kralı!..

bir de eve döndüğünde soğuk bir duş ile mükellef bir kahvaltı sofrası seni bekliyorsa değmeyin keyfine... tabi tüm bu güzel hayaller sözde kalmasa keşke.

gece karanlığı yerini yavaş yavaş sabah aydınlığına bırakırken , uykunun en tatlı zamanından feragat ederek, eşofman takımlarını üzerine çekip sabah ayazında o berrak ve tertemiz havayı ciğerlere çekerek gerçekleştirilen yavaş hareketli koşu aktivitesi.

sanırım evli çiftlerin en güzel aktivitesi...
haftanın bir iki günü sabah saatlerinde sahil kenarında değişmeli tempolu yürüyüş iyi gelir.

çok terlemeye gerek yok. hareket olsun. sağlık olsun. psikoloji için iyidir.
spor önemli. koşu olur, yürüyüş olur...

kendini zengin hisseden fakirlerin
bir dönem başarı ile yaptığı uzun bir dönem yerine uykuyu tercih ettiği bir sağlık aktivitesidir.
yürüsek daha iyi olmaz mı ?

bağdat caddesi'nde insanların erken saatlerde yaptığı spor.

insanın koşmasına hep şaşırmış olmakla birlikte, bir de sabah erkenden kalkıp koşuya çıkma motivasyonunu ve enerjisini hiç anlayamadım.

allah koşmamızı istese, koş ya kulum derdi, ama, yürü ya kulum demiş.

bunu da bilimsel olarak açıkladığımıza göre, başka başlığa gidelim.

1 lukstur. evet.