şınav

her şeklini yaptığım spor.
el çırpma, diamond, omuz, göğüs, tek kol, çarpraz, dikey....

çok zorlanıyorum yaparken. 92 kilo olmamdan olsa gerek diye düşünüyorum.

kardeşimle yarışa girdiğimiz bir spor hareketi. en az şınav çeken en çok şınav çekenin istediğini 1 gün yapmak zorundaydı. kolumu iyi geliştirdim bu sayde.*

2-3 dakikada en az 30 tane çekecek kadar kendimi geliştirmem lazım. tavsiyelere ihtiyacım var. teşekkürler.

s diyemeyenlerin sinav'i. evet.

başlangıç seviyesi şınav çeşitleri
duvarda şınav
diz üstü şınav
klasik şınav

orta seviye şınav çeşitleri
tek el kaldırmalı şınav
diamond şınav
ıncline şınav
decline şınav

ileri seviye şınav çeşitleri
amud şınav
tek el şınav
tiger şınav

kaynak:tapspilates.com/sinav-cesit...

tavsiye :
duvar ve dizüstü sınavı ile başlayın,
(bkz: plank) mutlaka olsun,
hareketlerin yapılış hatalarına dikkat edin.

bi keresinde ard arda kac kez hatirlamiorum cekince ertesi gun kas agrisini kalp spazmi sanmisti