sirkadiyen beslenme

sirkadiyen beslenme temel olarak güneşin doğuşu ile başlar. ve güneş batana kadar geçen zaman dilimi öğünlere ayrılır. güneş battıktan sonra ise hiçbir şey yenmez.
ekmek şeker vs bir kısıtlaması yoktur. önemli olan beslenme saatleridir.

zorunlu edit:buraya bir araştırma bırakayım belki netleşir.
sirkadiyen ritim; dünyanın kendi ekseni etrafında yaklaşık 24 saat süren dönüşünün canlılar üzerinde oluşturduğu biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal ritimlerin tekrar edilmesi olarak tanımlanmaktadır. sirkadiyen sistemler bir hiyerarşi içinde olup, merkezi ve perifer olmak üzere iki yapı tarafından kontrol edilmektedir. hipotalamusta yer alan merkezi zamanlayıcı suprakiazmatik nükleus (scn) için ışık en önemli zamanlayıcıdır. ışığın yanı sıra melatonin, sıcaklık, jet-lag ve vardiya değişim durumu da ritmi etkileyen etmenler arasındadır. karaciğer, pankreas, iskelet kasını içine alan birçok periferal doku içerisindeki periferik zamanlayıcılar scn'den gelen sinyaller ile yönetilmektedir. ancak, scn ile birlikte beslenme de periferal dokular için potansiyel bir zamanlayıcıdır. ''yanlış'' sirkadiyen zamanda enerji alımı sonucu gelişen sirkadiyen bozulma, vücut ağırlığının artışına neden olabilir ve bu durum beslenme zamanının sirkadiyen bozulma ile görülen metabolik bozulmaya katkı sağlayan önemli bir faktör olduğunu destekler. modern teknoloji ile beraber vardiyalı ve gece çalışan işçi sayısı artmakta, bunun paralelinde yanlış sirkadiyen zamanda beslenme sıklığı da artabilmektedir. sirkadiyen ritmin düzensizliği metabolik sendrom, obezite ve tip 2 diyabetin başlangıcı, kardiyovasküler hastalıklar, vücut ağırlığı ve lipit düzeyleri ile ilişkilidir. beslenme, hem saat çıktısı hem de periferal dokular için saat girdisi olan sirkadiyen bir olaydır. grelin, leptin, glukoz, insülin aracılığıyla periferik dokulardan beyne geri dönüş yaptığı için sirkadiyen beslenme metabolik denge için önemli olan metabolizma ve saatin iç içe geçmesine katkı sağlar. bu nedenle bu çalışma insanlar üzerindeki biyolojik döngüleri, beslenme durumlarını tanımlamak ve hastalıklar üzerine etkisini incelemek amacıyla planlanmıştır.

her gün yeni bir icat çıkıyor dediğim beslenme şekli. yahu biz tavuk muyuz, koyun muyuz? diye de eseflendiğim.

horoz endeksli beslenme biçimiymiş*.

her gün yeni bir icat çıkmıyor aslında. bu beslenme insanlık tarihi kadar eski bir konu. günümüz insanı için güneşin batması elektrik icat edildiğinden beri pek anlam ifade etmiyor ama güneşin batışının şöyle bir önemi var.

akşam yemeğini kaçta yediğiniz önemli. daha doğrusu akşam yemeğinden sonra tv izlerken yenen kuruyemiş, meyve vs yi ne zaman yediğiniz dolu mideyle yatağa gitmeniz önemli.

insanın hücre yenilenmesi olmadan yaşaması da sağlıklı kalması da mümkün değil. hücre yenilenmesi için de kan şekerinin düşük olması gerekiyor. yatmadan önce 2 saat önce kan şekeri düşmeye başlamışsa yani yeni bir şey yememiş olduğunuzda hücre yenilenmesi otofaji başlıyor.

hücre içinde oluşan çöp yapılar atılmazsa hatalı işlemler zamanla organların çalışmasını bozuyor. olay yalnızca estetik görünüm değil yavaş yavaş ömrümüzden yiyor yedikleriniz ve yeme zamanınız.

sirka diyen insanların uyguladığı beslenmedir.