1.
ağırlık kaldırırken abuk subuk sesler çıkarmayın.
devamını gör...
2.
gördüğünüz kaslı, iyi fiziğe sahip insanların yanına gidip abuk sabuk sorular sormayın.
devamını gör...
3.
müzik dinlemeyin. işinize odaklanın.
devamını gör...
4.
en az 2 sene düzenli gidin. 2 ay sonra kendinizi arnold schwarzenegger zannetmeyin.
devamını gör...
5.
ilk ayda bir şey beklemeyin düzenli yapın.
devamını gör...
6.
bandıl kaldırın bandıl.*
devamını gör...
7.
set aralarında çalıştığınız alette oturmayın. valla biri kafanıza vurur bir gün.
devamını gör...
8.
mümkünse kendinize bir body bulun. iki kişi motivasyon açısından çok ideal. haftada 3-4 gün yapın ne az ne fazla. herhangi bir takviye almayın. beslenmenize dikkat edin. ayna karşısında garip sesler çıkarmayın
devamını gör...
9.
spor salonuna ilk kez gittiğim gün havalı gözükeyim diye koşu bandı ayarını en sona getirmiş ve havada sanatsal takla atmak durumunda kalmıştım. yapmayınız...
devamını gör...
10.