stresle başa çıkma yolları

stres denilen kanser sebebi pislikle basa cikma yollaridir. ice atilan duygulari gozyasi yoluyla bosaltmak iyi geliyor.

(bkz: ters kelepçe)

küfür ediyorum.
evet gurur duymuyorum bununla ama inanılmaz rahatlatıyor itiraf etmeliyim.

ne kadar dönersen dön neticen arkandadir. yani her şey olacağına varır. su aka aka yolunu bulur. gibi atasözlerine inanmak bir yol olabilir. bence ise yaramaz da.

olumlu cümleler ile dua ediyorum

allah'ım daha huzurlu ve sağlıklı yaşamam için her ne mümkünse yarat. amin


rabbim helal yoldan paranın bana oluk oluk akması için neler mümkünse yarat. amin


rabbim başarılarımın artması için neler mümkünse yarat. amin

strese girdiğim konular değiştikçe duam da değişiyor hâliyle...

bir dert defterim var ona yazıyorum. aslında ilk günlük olarak başlamıştım ama bir zaman sonra farkettim ki hiç mutlu günlerim yok sayfalarda. içimde ne kadar sıkıntı varsa o defterde. baştan sona okuyamıyorum kötü anılarım depreşmesin diye. stresimide oraya yazıyorum. kapağı kapattığımda her şeyin geçtiğine kendimi inandırıp devam ediyorum.

bende iki yol var
biri bitmeyen kimselerin olmadığı yolları adımlamak(tehlikeli)
diğeri bitmeyen sayfalara mürekkep akıtmak
yürürüm yazarım

sınav senemde hiç başaramadığım olaydır

herkesin iyi ya da kötü baş etme metotları vardır. belki benim kafayla ayni frenkaslar üreten birilerine yardımcı olur diye kendi denediklerimden bir kaçını yazacağım yollardır.

1- stres nedenini tespit etmek.
misal sunum yapacam ve sunum öncesinden sunum gününe kadar artarak giden stresi fark edince kalemimi alip kendime sorular sorarak not ediyorum. neden sunum stresi oldu? kötü bir sunum olması için kriterler neler? yeterince hazirlanmış mıyım? kötü bir sunum oldu diyelim neleri kaybederim? kaybettiğim şeyler benim hayatında ne kadar etkili? ...
tüm bu sorguları cavabını bulduktan sonra
2. aşama olan "yüzleşme" faslına geçiyorum.
-çok iyi hazırlanmış olmama rağmen heycanlana bilirim. hatta gülünecek derecede heyecanım ortaya çıkabilir ama ben robot değilim ki. ve malesef hayat da film seti değil. kestik deyip tekrar başa saramam. doğal olan da bu.
- heyecanlanırsam ve sunum yaptığım grup buna alaycı yaklaşırsa bu daha garip bir paradaks olur. düşünsene ben onları çok önemsediğim için heycanlaniyorum ama onlar bunu "zayıflıklar haneme" işleyecekler. ben izleyici olsam heycanlanan bir sunucuya asla alaycı bakmam. aksine muhataplarını ciddiye aldığı için saygı duyarım bu durama. emin iyi insanlar böyle yapar. o halda pek kaygıya gerek yok.
- sunumda alacağım notu etkileme durumu ne olur: bilgi ile hitabet farklı şeyler cicero bilgindi ama utangaç bir kekeme idi. bunu değerlendirecek hocayı taniyorum heycanlansam bile bu bilgi ve emeğimi silmeyecek. hadi enfazla 10 ya da 20 puan ordan gitsin. bu durumda da korkulacak birşey yok.
- (çoğu arkadaşımda fark ettiğin durum) o sununda beğendiğim biri varsa ve onun o heycanlı halimi görmesi ne gibi bir durum doğurur. yani soğuk kanlilik kool olarak görülür çoğu kez ama insan dediğimiz varlık bir ömür gelgitli duygu selinde yüzer. hem ben mükemmelim iddiasında bulunmadım asla. bu heycanlı halim onda negatif bir duygu oluşturuyorsa zaten yanlış kişileriz. zaman kaybına uğramadan elemiş olurum. bu da şu anki strese değecek kadar tehlikeli değil.

o halde strese gerek kalmadı.
"per aspera ad astara" diyerek rahatlıyorum.

1: yüzleşmek.
2: kabul etmek.
3: çözüm aramak.
4:görmezden gelmek.

(bkz: intihar etmek)

içinden 10'a kadar saymak.

minecraft oynamak