depresyonla başa çıkma yöntemleri

teve jobs'ın çok güzel bir sözü vardır.

"sometimes, life hits you in the head with a brick". bazen hayat hakikten kafanıza balyozu geçiriveriyor.

hayatın hiçbir zaman kusursuz olmadığını, olmayacağını kabul edin. içinize dönmekten kaçınmayın. ve en önemlisi, olanlardan dolayı kendiniz dahil kimseyi suçlamayın.

oturun, bir soluklanın, içinize dönün, gerekirse kendinizi bir süre kitaplara verin, hayattan geri kalmayın, sorumluluklarınızı ötelemeyin.

sağlığınız yerinde olduğu sürece hiç bir şey aşılamaz değil.

kabul etmek , kabul ettiğin an değişimin başladığını düşünüyorum .

içinde çözemediğin, geri plana attigin ne varsa yüzleşmek. ete kemiğe büründürüp konuşmak ve kabullenmek. suçlamak yerine affetmek, içine atıp susmak yerine haykırmak ve duygularının dışarı çıkmasına izin vermek. ve her zaman biricik ve kıymetli olduğunu unutmamak. başka bir hayat şansın olmadığı için bu hayatta istediğini, dilediğini yapman için bir sürü fırsatının olduğunu hatırlamak. bu yüzden de pes etmek yerine her anın tadını çıkarmak. bu düşünceler,beyin depresyon durumundayken yanlış çalıştığı için akla gelemeyecektir belki elbette ama bir şekilde bu düşüncelere erişilebilirse rahatlıkla çıkılacağına inanıyorum.

lustral . hayatta bazen baş edemediğiniz sorunlar olabiliyor her insanın sorunları vardır öncelikle bunun normal bir şey olduğunun farkına varmak lazım . içinizde güç bulamazsınız bazen ağır depresyonda olan insanlar ne demek istediğimi anlıyorlar anlayacaklar . işte o zaman (doktor kontrolünde ) antidepresan kullanmalısınız toplumda söylenen antidepresan zararlıdır zırvalarını bir kenara bırakalım çünkü bu büyük bir yanlış doktor kontrolünde kullanabilirsiniz evet bazı ufak zararları var ama bir ilacın zarar verebileceği kadar. eğer bir depresyondaysanız ve doktora başvurmazsanız ilerde çok büyük sıkıntılar yaşayabilirsiniz intihar edebilirsiniz mesela hayattan tad alamazsın işte antidepresan burda devreye giriyor . ben 5 aydır lustral kullanıyorum 50 ile başladım şu an 100 lük olanını kullanıyorum hayatın zorluklarına göğüs geremediğim için antidepresan benim yerime (kullandığım sürece ) göğüs geriyor. sanki hayatım bir filmmiş gibi hissediyorum etrafımda bir şeyler oluyor sonra silinip gidiyor hıçkıra hıçkıra ağlamak istiyorsunuz ama olmuyor ağlamayı özlüyorsunuz mutlu olmayı özlüyorsunuz nefes almayı özlüyorsunuz ama kavuşamıyorsunuz hissiz oluyorsunuz . bu mesajı okuyup depresyonda olan dostlarım varsa üzülme korkma bir tek sen değilsin hepimiz öyleyiz bizler yanındayız baş edebilirsen kendin hallet ama halledemeyeceğin bir seviyedeysen profesyonel destek al . depresyon çok kötü bir şeydir ama girince alışıyorsun diye bir espri yapayım çok karamsar şeyler yazdım . hepiniz önce aynada gördüğünüz insana değer verin sonra gerisi gelecektir .

yırtmak. depresyona sokan kişi ile anısı olan her şeyi yırtmak. manyak mutlu olursunuz. benden demesi.

azıcık aklı başa toplamak.

birey yaşam formu itibari ile hayatın, dünyanın merkezindedir. çünkü hayatı, dünyayı, her şeyi ve herkesi bireysel olarak algılarız. kendi beynimizle, duyularımızla, duygu ve düşüncelerimizle... bir başkasının içine girip tüm hayatı deneyimlemenin imkansız olduğu bu formda gerçekten aklı başa toplamak, hayatı doğru ve tüm boyutlarıyla algılayabilmek, yalnızca soyut ya da somut değil; hem soyut hem somut unsurları bir arada değerlendirebilmek, hiçbir şeyi olduğundan daha fazla önemsememek, önemsemek ama dışlarıdaki unsurları birbirinden üstün konuma getirmemek, egoları törpülemek, hayal kurup kırıldığını gördüğünüzde o kırıkların egoya batmaması için bir adet zırhlı yelek giymek... tüm dünyadaki sefaleti, bilimi, geçmişi, geçmemişi, geleceği, yıldızları, koltukları, yalanları, denizleri, siyaseti, lidyalıları, darwin'i, ananası son derece bireysel şekilde algılayıp bireyselleştirmemek... ve bunları olduğu gibi olduğu yerde kabul etmek. olması gerekeni değil de olanı almaktır.

bunlar yalnızca depresyondan çıkmanızı sağlamaz. ancak yine de bilmenizde fayda var* aynı zamanda eğer henüz depresyona girmediyseniz girmeyeceğinize dair de bir ön sözleşme sayılabilir.

yaşadığınız her kötü şeyi depresyon olarak görmemek de bunlardan birisidir.

üşümek.
tüyleriniz kabarıncaya kadar üşümek.
anlık şok etkisi yapar, o anki kötü durumdan çıkarsınız, kesin ve kalıcı bir çözüm değil ancak en azından bir pencere açar.

farkına varmak.

düşüncelerinizde, duygularınızda boğulduğunuz ve kendinizi artık tanıyamayadığınız o uzun süreden sonra sadece tek bir saniye içerisinde içerisinde bulunduğunuz durumun, zavallı halinizin ve ileride anlamsız gelecek dertlerinizin farkına varıyorsunuz. bir anda bitiyor.

sorumluluklarınızdan bir süre uzaklaşmak.
işteyseniz yıllık izin alın, ya da durumunuz el veriyorsa ücretsiz izne ayrılın.

hiçbir şey yapmama özgürlüğünü yaşayın, arkanızdan atlı kovalamıyor gibi hissedin, rahatlayın.

iyice ağlamak, bağırmak kendini yormak. daha sonra rahatlatıcı müzik dinleyip buradan yorgana sarılıp gözlerini yummak.

kendinizle baş başa kalmaktan çekinmeyin, unutmayın ki sorunu çözecek yine kendinizsiniz, başkası değil.
mucize bir şey olacak ve siz iyileşmeyeceksiniz. kendinizi yukarı çekerek bu kötü ruh halinden kurtulabilirsiniz.

unutmayın ki yalnız değilsiniz, dünya genelinde en az 1 defa depresyona girmiş insan oranı %60 üzerindedir.

öyle bir yöntemin olmadığını kabullenip yaşamaya devam etmek.

her şey sende bitiyor. depresyon demek negatif düşüncelerin demek. yani daima kendini motive et. kendini motive edersen ve her şeyin güzel olacağına kendini inandırırsan ortada depresyon diye bir şeyde olmaz.

eğer paragöz bir tarafınız varsa ufak meblağlarla borsaya girin, şaka yapmıyorum borsa bu işler için ideal.
saat 09.55'den 18.10'a kadar gözlerinizi ekrandan ayırmayın, ne depresif hal kalır ne bir şey.
paranızın peşinden koşar durursunuz.

psikologa gitmekten çekinmeyin. hatta ilk yapacağınız iş olsun.
kendi başınızda 6 ayda atlatabileceğiniz bir süreç ise, psikolog bu süreyi 1 aya kadar bile indirebilir.
hatta daha da kısalabilir bu süre, kendinizi ne kadar verdiğinize bağlı.

en güzeli sizi depresyona sokan olayı düşünmemektir. tabi söylemesi kolay.

kurt kobain tarzı bir depresyon hırkası edinerek durumunuzu kabullenin, sonrası gelir zaten.
çikolata olayını çok abartmayın, kocaman bir popo size depresyondan daha büyük sıkıntılar açar, güvenin.

hayatınızda gereksiz gördüğünüz ancak zaman zaman sizi yorabilen, size herhangi bir katkısı bulunmayan kişilerden kurtulmak da olumlu bir yöntemdir. bir çırpıda silin bu insanları.
güzelce yükünüzü atın, bir de öyle deneyin.