1.
yatakta dönüp duruyorsam bir alerji hapı atarım 15 dk sonra mışıl mışıl
devamını gör...
2.
morfinle anca olacak gibi şu aralar.
devamını gör...
3.
bembeyaz bir ekran hayal etmek ve ne zaman bir şey düşünmeye baslasam, siyah kalın bir kalemle karalandığını düşünüp tekrar tekrar ekranı silip en başından beyaz ekrana dönmek. temiz kalsın diye düşünmeyip uyuyorum..
devamını gör...
4.
youtubeden podcast tadında bişeyler açıp uykuya dalmaya çalışmak.
devamını gör...
5.
youtube'dan bir deep sleep müziği açarım, bu tarz çok güzel bir iki kanal var ve faydası da oluyor.
devamını gör...
6.
dmax kanalını açıp sesini kısmak, mal mal bakarken "nasıl yapılmış" diye bir programa denk gelmek, seramik fren diski yapılırken iyice merak edip sesi de açmak seyretmek, iyice kaptırmak, geronimo bunu hep yapmak.
aha, şimdi de şampiyonluk yüzükleri yapıyorlar, kalkıp çay suyu koyayım bari.
aha, şimdi de şampiyonluk yüzükleri yapıyorlar, kalkıp çay suyu koyayım bari.
devamını gör...
7.
uyumak isteyip de uyumakta güçlük çeken kimselerin bu sorunu çözebilmek içim başvurduğu yöntemlerdir. bi kaç hafta öncesine kadar uyku ilacı kullanıp artık bir bardak ılık sütle çözmek istediğim problemimdir.
devamını gör...
8.
başımı yastığa koymak.
hiç uyku problemi yaşamamış biri olarak, insanların uyuyabilmek için neler yaptıklarını merakla okuduğum bir başlık olacak bu.
hiç uyku problemi yaşamamış biri olarak, insanların uyuyabilmek için neler yaptıklarını merakla okuduğum bir başlık olacak bu.
devamını gör...
9.
son 1 senedir geceleri asla uyuyamıyorum. bazen 3 4 saat düşüncelere daldığım oluyo. artık relaxing massage videoları izleyeme başladım anında uykumu getiriyo.
devamını gör...
10.
mastürbasyon.
devamını gör...
11.
kendimden geçene kadar düşünmek uçuk hayaller kura kura yarıyorum geceyi. bir bakmışsın 2 saat geçmiş hala bilinmeyen adreslerdeyim.
uykuya dalma problemim var malesef.
uykuya dalma problemim var malesef.
devamını gör...
12.
1. hayal kurmak
2. koyum saymak
3. koyun ne ya diyen için dayı saymak
4. alkol almak
5. süt içmek
6. ayran içmek
7. uyku ilacı içmek
8. sıcak duş almak
9. spor yapmak
10. kitap okumak
11. tv izlemek
12. müzik dinlemek
13. meditasyon yapmak
14. tavana bakmak
15. uyuyor numarası yaparken gerçekten uykuya dalmak
2. koyum saymak
3. koyun ne ya diyen için dayı saymak
4. alkol almak
5. süt içmek
6. ayran içmek
7. uyku ilacı içmek
8. sıcak duş almak
9. spor yapmak
10. kitap okumak
11. tv izlemek
12. müzik dinlemek
13. meditasyon yapmak
14. tavana bakmak
15. uyuyor numarası yaparken gerçekten uykuya dalmak
devamını gör...
13.
pazartesi gününü mor göz altlarıyla karşılamamak için bir şişe şarap içmek. erken uyumak (daha çok sızmak), şarabın uyku kalitesini düşürmesi. ve sabaha istenmeyen şekilde ulaşmak.
devamını gör...
14.
kahrolası asmr videoları izlemek
devamını gör...
15.
ezel izlerim, yorulurum uyurum mis.
devamını gör...
16.
dert etmemek lazım. hatta insanlık olarak artık daha az uyumalıyız. zaman kaybından başka bir şey değil.
devamını gör...
17.
uyku hikayesi dinliyorum. son üç aydır dinlediğim favori uyku hikayemi paylaşıyorum. başındaki nefes egzersizi endişemi azaltıyor. henüz sonunu dinleyemedim.
devamını gör...
18.
• 1) esneme alıştırmaları yapmak
kendi isteğinizle esneyeceksiniz. bunu arka arkaya uyku bastırana kadar tekrarlayacaksınız.
• 2) yastığa kafa atmak
yastığa kafa atacaksınız. bunu arka arkaya başınız dönene kadar tekrarlayacaksınız. beyin nöronlarınız ters köşe yapacak ve uyuyacaksınız.
• 3) içinden ilahi mırıldanmak
içinizden ilahi mırıldanacaksınız. uhud savaşını düşünüp duygulanacak, ağlayacaksınız. ağladıktan kısa bir süre sonra uyuyacaksınız.
tecrübeyle sabittir. daha fazla taktik isteyen varsa mesaj kutuma beklerim.
kendi isteğinizle esneyeceksiniz. bunu arka arkaya uyku bastırana kadar tekrarlayacaksınız.
• 2) yastığa kafa atmak
yastığa kafa atacaksınız. bunu arka arkaya başınız dönene kadar tekrarlayacaksınız. beyin nöronlarınız ters köşe yapacak ve uyuyacaksınız.
• 3) içinden ilahi mırıldanmak
içinizden ilahi mırıldanacaksınız. uhud savaşını düşünüp duygulanacak, ağlayacaksınız. ağladıktan kısa bir süre sonra uyuyacaksınız.
tecrübeyle sabittir. daha fazla taktik isteyen varsa mesaj kutuma beklerim.
devamını gör...
19.
asmr den ziyade belgesel tavsiye ederim. ama ilginiz olmayan bir konu da olsun. sıkılınca insan uyuku modunu açıyor.
devamını gör...
20.
benim tek yaptığım kafamı yastığa koymak
ne gamsızım ya
ne gamsızım ya
devamını gör...