41.
herhangi faydalı bir şeyi yapmak. ne zaman ders çalışacak, temizlik yapacak, kitap okuyacak olsam bir uyku çöküyor. o işi bırakıp yatağa geçince de tüm uykum kaçıyor, telefon elimde kaydırmaya başlıyorum.
devamını gör...
42.
vücudu yormak.20-25 km. yürüyün üstüne de 20 km. bisiklet sürün mesela.düşünecek kadar bile takatiniz kalmadiginda mışıl mışıl uyunuyor.
devamını gör...
43.
bu gece yine bütün denemeler başarısız. rezene, ilaç artı ılık duş da kar etmedi.
devamını gör...
44.
ben bu aralar tv karşısında kısık ses ile deniyorum ve gayet etkili. özellikle a haber kanalını açıp, mutlu mesut dalıyorum uykuya.
devamını gör...
45.
uzun süre uykusuz kalmak ve en sonunda yatağa yıkılmak. evet.
devamını gör...
46.
zorlamamak gerekiyor sanırım. siz uyumaya çalıştıkça onun şımarıp sizden uzaklaşmak gibi tripleri var. kalkıp uyumaya çalıştığınızı unutturacak işlere başlayın. siz unuttuğunuzda onun yakanıza yapıştığı teşhis olunmuştur.
devamını gör...
47.
karanlıkta rahat bir yatakta hareketsiz şekilde uygun pozisyonda gözünüzü açmadan bir kaç dakika geçmişteki yaşadığınız anıları falan düşünün o sırada dalarsınız. ama öyle çok karıştırmayın böyle düşünmeme ile düşünme arası yerde takılın, mühim olan çok hareket etmememiz.
devamını gör...
48.
düşünmeniz engel oluyorsa şayet, net çözümü söylüyorum. işe yaramazsa beni arayın.
yatağa girdiniz, uyku yok. açın sevdiğiniz, takip ettiğiniz bir diziyi, programı biraz izleyin. sonra sadece sesini duyacağınız düzeyde yüzüstü koyun telefonu yarım saate uykudasınız. yararsa teşekkür edersiniz, yaramazsa beni bulun.
yatağa girdiniz, uyku yok. açın sevdiğiniz, takip ettiğiniz bir diziyi, programı biraz izleyin. sonra sadece sesini duyacağınız düzeyde yüzüstü koyun telefonu yarım saate uykudasınız. yararsa teşekkür edersiniz, yaramazsa beni bulun.
devamını gör...
49.
devamını gör...
50.
her şeyi denedikten sonra son çare ağlamaktır efendim. o yorgunluk ve bıkkınlıktan bayılıyorsun artık.
devamını gör...
51.
masal dinlemek :) uyku problemim olmamasına rağmen her gece dinlerim. ritüel gibi bir şey oldu artık bende.
devamını gör...
52.
enerjinizi bedeninizin belli noktalarına odaklayarak nefes alırsanız bir çeşit trans gibi bir şey ortaya çıkıyor. bedenin tümünde uygulanırsa daha iyi olur. kısa süre içerisinde beden uyuşup uyku moduna giriyor. adı da uyku yogası zaten.
devamını gör...