yaşam enerjisi nasıl yükseltilir

evet gerçekten çok ihtiyacım var. bazı zamanlar dibe vurmuş, hiçbir şey yapma isteği kalmamış, sürekli uykulu yazarlar var mı? varsa nasıl toparlandılar?

modlar sorunsalı ekleyebilirse sevinirim.

bir sorun.

ülkeden yek yön çıkış bileti alalım arkadaşlar. yemin ediyorum yeniden doğacaksınız.

hergun yuruyus ve spor, bir hobi ve kotu gidalari tuketmemek yeterli bnce

bende yeni arkadaşlıklar edinince, birini çok sevince filan yükleniyor.

1- kişisel hijyen: depresif dönemlerde insan daha az diş fırçalar, duş alır. bir tam temizlen, silkinir kendine gelirsin.

2- ortam temizliği: odanı, evini toplayıp temizledikçe açılırsın. kalkasın, iş yapasın gelir. masadan başla. bezle toz almayı unutma.

3- uyku düzeni: 8 saat. uykuya dalmadan 30 dk. öncesinde ekran yok. tak kulaklığı müzin dinle en fazla.

bu kadarını yap, sıra diyete, spora, hobiye, sosyalleşmeye kendiliğinden gelir.