yazarların günlük kalori ihtiyacı

yaza girerken öküz gibi kilo alıp 85 kg olmuştum. günlük 3000 kalori falan garanti alıyordum.

şimdi 75 kg oldum tekrar, yine de 2500 falan alıyorum hala. üstelik bu deficit vermiş halim.

ayıyım.

başlıktan bağımsız ben de ayıyım.
basileos * peacekeeper

omzundan iki öpücük yetiyor, fazlası şov.

yarım saate muhtemelen 3000 kalori falan aldım.

yaklaşık 2200-2300 kalori alıyorum. bazen abartıp 3000’e çıkıyorum, yine de kilo almıyorum. ahahah.
bu arada internetteki hesaplara çok da güvenmeyin. önce bazal metabolizma hızınızı hesaplayın, sonra günlük hareketinize göre ekleme yapın. çünkü çoğu kalori hesaplayıcı, en basit 'hareketsiz' yaşam tarzına bile 300-400 kalori ekliyor.
gerçekten hareketsiz bir insanı baz aldıklarını düşünmüyorum. ayrıca o seviyede hareketsizlikte kas oranı düşer, buna bağlı olarak metabolizma da yavaşlar. ama bu detaylar hesaplamalarda yok.
neyse, en sağlıklısı kendinizi gözlemlemek.