1.
yüzyıllık yalnızlık tarafından ukde bırakıldı.
yer fıstığının ezilerek içerisine koruyucu katılarak macun kıvamına getirilmiş hali. genellikle kahvaltılık olarak tüketilen yer fıstığı ezmesi içinde ki vitamin ve mineraller sayesinde hem kalp hem damar sağlığı açısından oldukça faydalıdır ve antioksidan görevi görür böylece kalsiyum, bakır ve demir gibi bileşenler iç organların korunmasına yardımcı olurken bir çok hastalığa karşı da koruma sağlar.
fıstık ezmesi protein açısından zengin bir besin olduğu için vegan beslenenler, diyet yapanlar ve sporcular tüketimde daha çok tercih edebilmektedir. yaklaşık 100 gram fıstık ezmesinde ortalama 25 gram protein ihtiva eder. bu protein miktarı kas yapımında da destekleyicidir. günde yaklaşık 3 yemek kaşığı tüketildiğinde tok tutar, şekeri dengeler böylece şekerli ya da yağlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlayarak kilo kontrolüne de yardımcı olur. bu ölçüler de tüketildiğinde kilo aldırmaz. lifli bir besin olduğu için sindirim sisteminin de düzenli çalışması için faydalıdır. 100 gr yer fıstık ezmesi ortalama 590 kaloridir.
ancak bazı kişilerin bünyesi alerjenik olabilir ve yar fıstığı alerjisi olan kişilerin tüketim konusunda dikkatli olması gerekir.
yer fıstığının ezilerek içerisine koruyucu katılarak macun kıvamına getirilmiş hali. genellikle kahvaltılık olarak tüketilen yer fıstığı ezmesi içinde ki vitamin ve mineraller sayesinde hem kalp hem damar sağlığı açısından oldukça faydalıdır ve antioksidan görevi görür böylece kalsiyum, bakır ve demir gibi bileşenler iç organların korunmasına yardımcı olurken bir çok hastalığa karşı da koruma sağlar.
fıstık ezmesi protein açısından zengin bir besin olduğu için vegan beslenenler, diyet yapanlar ve sporcular tüketimde daha çok tercih edebilmektedir. yaklaşık 100 gram fıstık ezmesinde ortalama 25 gram protein ihtiva eder. bu protein miktarı kas yapımında da destekleyicidir. günde yaklaşık 3 yemek kaşığı tüketildiğinde tok tutar, şekeri dengeler böylece şekerli ya da yağlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlayarak kilo kontrolüne de yardımcı olur. bu ölçüler de tüketildiğinde kilo aldırmaz. lifli bir besin olduğu için sindirim sisteminin de düzenli çalışması için faydalıdır. 100 gr yer fıstık ezmesi ortalama 590 kaloridir.
ancak bazı kişilerin bünyesi alerjenik olabilir ve yar fıstığı alerjisi olan kişilerin tüketim konusunda dikkatli olması gerekir.
devamını gör...