yürümek varken koşmak sorunsalı

spor olarak daha verimli kalori yaktığı için; ikili ilişkiler bağlamında ise hormonlara hakim olamamaktan ötürü gelen durumdur.

insan vücudu düzlüklerde uzun
mesafelerde av kovalayacak, aşil tendonun da katkısıyla verimli çalışacak şekilde evrimleşmiştir. ama tarih öncesi çağlarda bu avcı toplayıcıların 40 yaş ve sonrasını görme olasılığı pek yoktu. günümüzde ise malum pek çok etken sayesinde insanın yaşam süresi uzadı. beslenme, barınma, tıp bilimi, diş hekimliği, hatta uzun barış dönemleri bizim genetiğimizi de değiştirmeye başladı. uzun yaşıyoruz, üstüne daha dinç ve sağlıklıyız.

220 sayısından yaşınız *1.6 yı çıkartarak koşarken olması gereken maksimum nabız sayısana ulaşmak mümkün. örneğin 50 yaşında birinin maksimum nabzı 220-50*1.6 yani 80 çıkartırsak 140 olmalıdır. yoksa kalp krizi geçirirsiniz.

aktif olarak spor yapıyorsanız koşmaya gerek yoktur hatta zarar verir. dizlere inanılmaz derecede yük bindirir.

kısacası yürümek koşmaya göre daha sağlıklıdır özellikle ağırlık sporuyla desteklenirse.