koşmak vs yürümek

cogu kisinin vucuda etkisini yanlis bildigi, yanlis tahmin ettigi aktiviteler.
salonda ozellikle yeni yazilan gobekli tombislere bakiyorum, hepsinde bantta ne kadar hizli kosarsam, o kadar cok yag yakarim gibi bir dusunce var.
birde ustune ustluk giyiyorlar kapsonlu sweatshirt leri, akillarinca daha cok terleyince daha cok kilo verecekler....
bastan sona yanlis....

oncelikle dogru zayiflamanin ne oldugunu iyi bilmek-anlamak lazim.
zayiflamak demek, terazide daha hafif gelmenin otesinde birseydir.
yoksa su atarakta daha hafif gelirsin, kas yakarakta....
dogru zayiflama, yag yakarak, kas kaybetmeden yapilan zayiflamadir.
vucuttaki enerji kullanimi hibrit arabalari andirir.
nasil ki hibrit araclar dusuk hizda, dusuk devirde elektrik ile giderken gaza bastiginda benzin devreye giriyorsa,
vucuttada nabiz 90-120 seviyelerindeyken kuvvetli yag yakimi olur. nabiz daha yukarilara ciktiginda vucut yag yakimiyla enerji almayi azaltarak, kandaki glikoz vs yi, yani karbonhidrati asil yakit olarak kullanir.

sonuc olarak amaciniz zayiflamaksa, yurumek, yuzmek gibi nabzi 90-120 araliginda tutan aktiviteleri uzun sure yapmaniz daha iyi sonuc verir.
ama amaciniz kondisyon ise, kosmak daha iyidir.
kosmanin 2 buyuk eksisi vardir. birincisi, eger kosmaya uygun bir zeminde, dogru ayakkabiyla kosmazsaniz, yani asfaltta, betonda kosarsaniz, zaman icinde diz eklemleri basta olmak uzere eklemlerinize ciddi zarar verirsiniz. ayrica kosma sirasinda karbonhidrat yaktiginizdan, kosma sonrasi yurumeye oranla cok daha fazla aclik hissedersiniz.

son olarak soyliyecegim, lutfen spor yaparken sweatshirt, mont vs gibi seyler giyip birde kapsonu takmayin, cok komik oluyor.
eger ertesi gunu ringe cikiyor ve bir gun icinde terazide 10 kilo eksik gelmeniz gerekiyorsa, evet dogru bir hareket.
ama onun disinda vucuda cok kisa surede asiri su kaybettirmenin hicbir faydasi olmayacagi gibi, verecegi zarar yazmakla bitmez. nasil olsa 2 gun icinde o vucudun anasini aglatarak attiginiz suyu geri alacaginiz icin hic gereksiz yere kendinize o zarari vermeyin.

yürüyüş sağlık için yapılabilecek olan tek spordur. rakibi yoktur.

yürüyüş bir süre sonra koşuya dönüyor bende. her ikisi de iyi geldiği için ikisi de diyeceğim. bence kıyas kabul etmiyor

uzun yürüyüş içi toprak zeminler bulunca 20-30 metrelik kısa koşu atakları yaparım

iyi hissettirir, kondisyon ve özgüven geliştirir

kendimce 'günlük hayatta risk halinde işte buna gereksinecem' diye düşünürüm

yurumek derim.

yürümek.
boyle dümdüz bir yolda arkana bile bakmadan sakince yürümek.

peşinden koştum da ne oldu? başkaları yürüyerek yetişti sana.

ikisi de tavlama sanatı fggg

nereye koşuyorsun derler insana, yürümek incelik ister hem hoyrat olmaya gerek yok öyle midir bu işler hiç... telaşa mahal vermemek lazım, yürüyünüz efenim ben yürümeyi tercih ederim. küçükken ekmek almaya hep ben giderdim.