yürüyerek kilo verilir mi

bunu bana doğru adımlarla yapan varsa açıklayabilir mi? vücudumdaki değişiklikleri anlayabilen birisi değilim de pek:/

yuruyerek kilo verilir.

ben valla her gun baska birine yuruyom, bi gun merveye bi gun buseye bigun ayseye bigun fatmaya derken, 120 kilodan 95'e indim. evet.

tabii. sözlüğümüzde 17 tane sikiçırs temsilcisi erkek yazarımız var. onlar özellikle vücidınızdaki değişimleri çok iyi gözlemleyip size bilgi vereceklerdir. tşk.

üzülerek kilo verilebilir bunu biliyorum. sonra da spor yaparak kilo aldım. orasını hiç sorma. * lakin ağırlık çalışarak aldığım kilo beni daha fit gösterdi. herkes kilo verdiğimi iddia etse de, tartıda ben biliyorum kilo aldığımı ama görünüşüm çok daha fit.
bu arada iki kuzenim biri mide ameliyatı olarak diğeri sadece diyet ve yürüyüş yaparak ciddi kilo verdiler.

şu mucizevi diyetle istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz:

aldığın kalori - harcadığın kalori < 0

yani, yediğinden daha çok yürürsen verilir. tşk.

2 haftada 8 kilo verdim ama yürüyerek değil, haftanın 3 günü 23 km koşarak!

kilo vermek için en iyi aktivitelerin başında yürümek gelir.
yağ yakımı nabzın 100 civarında olduğu aktivitelerde maksimumdadır.
ağırlık kaldırma, koşma vs. gibi nabzın 120 üzeri olduğu sporlarda yağ yakımı yavaşlar, kandaki karbonhidrat yakımı devreye girer.
ama eğer doğru beslenmeye önem vermezsen bi bok olmaz.

bal gibi de verilir. ama öyle vitrin bakar gibi değil, tempolu ve minimum 45 dakika yürüyüşle.
şekeri de hayatınızdan çıkardınız mı tamamdır.