diyet

dıyetisyen kontrolünde 2 ayda yaklaşik 9 kilo verdim. 82 kiloydum 73.5 a düştüm. önce dahiliye uzmanina gittim. diyetisyenin istediği testleri yaptırdım.
sigara içerken ki kilom olan 60 65 arasına düşme hedefim var.
diyetisyen her hafta 4 liste veriyor. bunları değiştirip yapıyorum. 11 12 gibi kahvaltü yapıyorum. ara ögün ceviz vs yiyorum. akşam yemeğini 5 gibi yiyorum. saat 9.30 10 gibi uyuyorum. günde 2.5 litre su içiyorum.
karbonhidrat yok tatlı yok.
3 ay sonra heralde ideal kiloma ulaşirim.

benim gibi çikolata delisi , tatlı çilgini biri yemiyorsa herkes yapar. umutsuz olmaya gerek yok.