kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

fitness koçu dan go'ya göre kilo vermek için uzmanlaşılması gereken 3 önemli faktör var: egzersiz*, beslenme* ve duygu yönetimi*. yıllar içinde çok kilolar* alıp verdiğim zamanlar oldu ve bu süreçte şunu anladım ki zamanla bu iş, kısırdöngüye giriyor. beni en çok zorlayan faktör ise duygu yönetimi oldu. çok mutluyken kendimi bol kalorili yiyeceklerle ödüllendirme, stresliyken veya mutsuzken duygularımı bastırmak amacıyla yiyeceklere gömülme gibi durumlar yaşadığımı fark ettim. ezcümle, yiyeceklere duygusal bir anlam yüklememek lazım. yiyecekleri hayatta kalmak için almak zorunda olduğumuz besinler olarak görmeyi öğrenmek gerekiyor ve tabii ki, duygularını yönetmenin daha sağlıklı yollarını* bulmak lazım...