alışkanlık edinmek için tavsiyeler

hiçbir alışkanlığım yok. şöyle açayım düzenli olarak birşey yapmıyorum. bir gün dişlerimi 19 defa fırçalıyorsam başka bir gün hiç fırçalamıyorum. değerli yazar arkadaşlarım nedir bu alışkanlık edinmenin formülü?

21 gün kuralı.
bir işi hiç ara vermeden 21 gün boyunca yaparsak artık bizim için alışkanlık oluyormuş.
ama ben de hiç atlamadan nasıl 21 gün dayanabileceğimizi bilmiyorum.

yeni edinmek istediğiniz davranışı halihazırda zaten alışkanlığınız olan bir şeyle doğrudan bağlamak. misal nemlendirici kullanmayı unutuyorsunuz diş fırçanızla nemlendiricinizi birlikte ayrı bir yere koyup yapmanız gereken iki iş varmış gibi düşünürseniz faydalı oluyor. yapmak istediğiniz şeye dair şeylerin göz önünde olması da işe yarar.

bir şeyi istediğiniz andan itibaren sizden kaçmaya başlayacaktır. evrenin sarsılmaz yasalarından biri bence. öncelikle zaman tanıyın . zaman çok önemli, zaman her şeyin ilacıdır. ani kararlardan kaçının. ne zaman başlarsanız başlayın kısa sürecektir. başlamak değil de hayatınıza katmaya, hayatınızın bir parçası haline getirmeye çalışın. çoğu alışkanlığınız farkında olmadan bağlandığınız şeyler olur genelde. irade de çok önemli , kararlı olmanız lazım. bir şeyi çok isterseniz zaten bir yolunu bulursunuz. tavsiyeyle olacak bir iş gibi değil sanki.

herkesin saçma sapan alışkanlıkları vardır, benim de çokça var. ben kendimle bu konuda sürekli savaşırım, bana kötü gelen alışkanlıklarımı bana iyi gelen daha faydalı alışkanlıklar ile sürekli değiştirmeye çalışırım. çelik gibi bir iradem yok ama benimde uyguladığım ve herkes tarafından da bilinen bir yöntemi var. bu alışkanlıklardan vazgeçebilmek yeni güzel alışkanlıklar edinebilmek için en önemli şey zihni bir şeyler ile meşgul etmektir. bir söz var herkes bilir. " boş beyin pislik üretir" o yüzden sürekli bir meşguliyet gerekir. rahatımızı bozmamız lazım, rutinimiz dışına çıkıp, edinmek istediğimiz alışkanlık için kendimizi yapmaya biraz zorlamamız lazım, buna konfor alanımızdan çıkmak da denebilir.

araştırmalara göre bir şeyin alışkanlık haline dönüşmesi için 21 gün geçmesi gerekir deniliyordu, şimdiler de ise 66 gün diyenler var bence ortalama 2 ay süresince direnirsek istediğimiz alışkanlığı kazanabiliriz. istemsiz halde yaparız çoğu alışkanlıklarımızı ama bu alışkanlıklar zamanla bağımlılığa evrilir. bağımlılık alışkanlıklardan çok çok daha tehlikelidir.

bağımlılıklar içinde benzer şeyler söylenebilir ama alışkanlık mı, bağımlılık mı diye bunu çok iyi ayırt etmek lazım. bağımlılık; zihinsel ve psikolojik bir problemin adıdır. klinik olarak teşhis koyulabilen bir hastalıktır bağımlılık. değiştirmek istediğimiz alışkanlık için; konfor alanımızdan çıktık, ortalama iki ay sürecince direndik yapmamak için, fizyolojik olarak tam bitti kurtulduk dedik, aynı alışkanlığı bir kez yaptığımız zaman sanki hiç bırakmamışız gibi aynen devam ediyorsa bu bir alışkanlık değil bağımlılıktır. (örneğin sigara bağımlılığı)

o yüzden alışkanlık noktasında vazgeçmek istediğimiz alışkanlığın yerine, kazanmak istediğimiz alışkanlığı koyup bir değişim yapmakta söz konusu olabilir yada etrafınızda çokça duyarsınız benim kitap okumaya, spor yapmaya, yürüyüş yapmaya, yok onu yapmaya yok bunu yapmaya vaktim mi var der herkes şahsen ben böyle bir durumda insanın hayatına objektif olarak bakmasını ve hayatında yaptığı gereksiz şeylerden kurtulmasını öneririm. eğer bunu yapabilir ise bir çok şeye aslında vakti olduğunu göreceğini düşünüyorum. hepimiz gündelik hayatımız da bir sürü gereksiz angarya işler ile uğraşmıyor muyuz?

yüce insan epiktetos demiş ki madem ki alışkanlıklar hayatımızın en ileri gelen hakimleridir, öyle ise ne yapıp edip iyi birini edinmeye çalışmalıyız.