depresyonda olan kişiye tavsiyeler

yol gösterebilecek tavsiyelerdir. ama rica ederim (bkz: depresyonda olan kişiye çık bi hava al iyi gelir demek) tarzında olmasın.

sizi depresyona sokan şeyin kaynağına inmek gerek. nedir buna sebep olan nerde başladı, bunu bulmak gerekir. eğer farklı bi yol secebilseydiniz durum ne olurdu bi tartın.

profesyonel yardım alın.

falanın çocuğu da depresyona girmişti. sonra kendini astı tarzında hiçbir faydası olmayan tavsiyelerde bulunanları asmak lazım.

psikoloğa gidin. depresyonun zamanla kendiliğinden geçmesini beklemek yerine psikolog veya psikiyatriste giderek müdahale edilmelidir.

çıkıp hava alın.

profesyonel destek almak istemeyenler için;

einstein der ki: delilik; sürekli aynı şeyleri yapıp farklı sonuçlar beklemektir. sizi depresyona sokan şey (kadın,kız,iş ya da arkadaş her ne ise) neyse onu hayatınızdan çıkarmak ya da daha ılımlı hale getirmek gerekiyor. eğer bunu yapmayacaksanız/yapamayacaksanız profesyonel destek alın.

profesyonel destek olmalı sanki. psikolojik danışma alması olabilir. olanak yoksa depresyon ile ilgili bibliyoterapi niteliğinde kitaplar var hakan türkçapar hocamızın ve psikoteknik yayınlarının, bunlar da denenebilir.

(bkz: elektrokonvülsif terapi) ekt
(bkz: transkraniyal manyetik stimülasyon)tms

derhal yazmaya başla.

kendi sevdiğin şeylere mesela hobilerine zaman ayır. anda kalmaya çalış. fiziksel olarak daha aktif olunabilir günde en az bir saat yürüyüş. eğer ilgini cekiyorsa yemek yapmak. sabah erken kalkmak.

tüm tavsiyelerin boşa gideceğini defalarca yaşayarak gördüğüm için, anlamsız buluyorum.
depresyonda olan biri içinde bulunduğu ruh hâlini bile tarif etmekte zorlanabilir. çökkün, bitkin, zevk alamaz hâldedir. herkes yeryüzünde yaşarken depresyondaki insanlar yerin fersah fersah altına inerler. ama bu iniş öyle bir kerede olmayabilir. depresyon, o kadar sinsidir ki her an milim milim çeker sizi yerin altına. yaşıtlarınız gün içinde/ sonrasında hatta yıllar sonrası için bile hayaller kurup planlar yaparken; siz anın içinden çıkamazsınız. boğulur, boğulur, boğulursunuz.
yaşayan ölüden farksızdır durumları. sadece üzerlerine toprak atılmamıştır. aradan 13 yıl bile geçse unutamazlar o günleri. etkileri hâlâ zihinlerinin bir köşesindedir.
pişmanlıklar da bırakmaz yakalarını bu kişilerin. sık sık, 13 yıldır bi ölemedim gittim derler kendilerine. kendilerini kandırmak, yaşamı sevmeye çalışmak dışında hayattan hiç bir beklentileri yoktur. ki hiçbir zaman da olmamıştır.
depresyona eşlik eden farklı ruh hastalıkları varsa, berbat çevresel şartlara da maruz kaldılarsa vay hallerine diyorum. direkt kollarından tutup psikiyatriste götürmek gerek. bakın psikoğa demiyorum. psikiyatriste diyorum! çünkü ruhsal hastalığa sahipse kişi, ruh doktoru bunun için ilaç verecektir. gerekirse hasta iyileşmeye başlayınca terapi de önerebilir. haa ruhsal hastalığı yoksa da psikoloğa yönlendirir. devlet hastaneleri, tıp fakültelerinde mantık böyledir. ama özelde durum çok farklı. depresyonu tedavi eden psikolog mu dersiniz, intiharı kesinkes önleyebileceğini iddia eden ruh doktorları mı dersiniz bilemem. ne ararsan var yani şu özel camia illetinde.
3 yaşından beri depresyonda olan biri olarak şu kadarını söyleyeyim ki; en ağır dönemim 17-21 yaş arasıydı.

düzenli ilaç kullanımı, ekt işe yarar çözümler sunuyor. en azından denemiş olmakta fayda var.

ayrıca sizleri doktora gitmekten alıkoyan insanları hayatınızdan uzaklaştırın. hacıya hocaya git, maneviyata yönel, herkes kendinin doktorudur vs vs tarzında savsatalardan da uzak durun. duayla, konuşmakla neyi düzeltecekler bipoları mı, majör depresyonu mu? nasıl ki kanser olduğunuzda doktora gidiyorsanız ruhsal hastalıklarınızda da doktora gidin.
depresyondayken, ajite olduğu anlarda, farkında bile olmadan intiharı denemiş biri olarak zor olsa da yazmak istedim. yoska bunları yazacak değil hâlim, kelimem dahi yok.

lütfen çıkın. hoş değil.

hareket et, edemiyorsan da zorlama kendine zarar vermemek kaydıyla acını yaşa. bol bol ağla, seni rahatsız eden şeyi bir kağıda yaz bütün çirkinliğiyle sonra onu da yak. kendini ilaçlara bağlama.
*

herkesin antidepresan aldığı dönemde herkes birden alıyo bunu diye pastil alsın bol bol antidepresan değil nasıl olsa bi boka da yaramıyo boğaz bile iyileştirmiyo depresyon pastile girsin ohhh kafa rahat.