fiziksel esneklik

doğuştan gelen ama düzenli spor ile de geliştirilebilir bir durum.
kilolu olduğum için neredeyse yapmadığım spor, aktivite kalmamıştır. bi dağa tırmanmadım o da yakındır.
esnekliği ve kas direncini arttırmak için gidilen ilk sporlardan biri pilatestir. lise zamanında 5.5 ay kadar düzenli yapmıştım. bu aralarda yeniden başladım. hangi hocaya denk gelsem bana bakıp çok şaşırıyorlar. önceden uğraştığım bir spor varmıymış diye soruyorlar. esnekliğin çok iyi hatta senden bunu beklemiyordum gibi şeyler söylüyorlar. sanırım kafalarında bir denklem var, kilolu birey = sopa yutmuş gibidir. halbuki alakası yok. normal kilolarında olan insanları tanıyorum bir santim daha fazla esnemek için aylarını veriyorlar ben de onlara şaşırıyorum.

flexibility. yoga, jimbastik ve strechingle vücudunuzun esnekliğini arttırabilirsiniz. ayrıca karate sporu için de güç dışında belli bir esneklik gerekiyor. genetik olarak omurga, omuz, bacak ve kol esnekliğinde daha şanslı olanlar vardır ama azmedip sürekli yapılınca her beden bacak açabilir veya omurgasını eğimle bükebilir. kiminin bir ay kiminin bir yıl sürse de disiplinli olunca bedeni şekle sokmak çok kolay. bedensel esnekliği fazla olanların da şöyle bir eksisi var vücut her daim kendini esnemeye hazır hissettiğinden bazı duruşlarda beden kendini dik tutmakta zorlanabiliyor. ayrıca bir insanın omurgası ne kadar esnekse vücudu o kadar genç ve sağlıklıdır. o yüzden yoga yapın ya da köprü, kedi, köpek duruşu gibi omurgayı esneten belli başlı pozları spor rutininize ekleyin.

beden ve zihnin bir bütün olduğunu ve ayrı ayrı düşünülemediğini öngören holistik* yaklaşıma göre fiziksel esneklik, zihinsel esnekliği arttırmaktadır. bunu ben de bizzat kendi hayatımda tecrübe ettim, 2017 yılından beri pilates yapıyorum. eskiden çok tahammülsüz olduğum konularda zamanla daha anlayışlı olmaya başladım, önceden beni sinir eden nice şeyi artık kafama takmıyorum. sırf bu yüzden bile pilates, yoga vs. yapmak suretiyle fiziksel esneklik kazanmaya çalışmak için uğraşılabilir.