geceleri uykunun gelmemesinin nedenleri

basit düşünürsek geç saatte çay ya da kahve içmişizdir.

biraz daha gerçekçi bakarsak gececiyizdir.

bunlardan hiçbiri değilse o zaman akılda kalan sorulara cevap bulamadığımız içindir ve en kötü sebepte budur bu varsa uyku hatta uykular haramdır.

kafamın içinde oluşan senaryolar , düşünmek düşünmek tekrar tekrar düşünmek

bilinçaltında neler varsa artık.

freud'un da dediği gibi

bunun yoğunlukla tek nedeni var; yaş ilerledikçe, düşüncelerinize tanıdığınız haddin artması.


ben buna " had" diyorum çünkü herkes orta yaşlara doğru kafasının içerisinde dönen senaryolara karşı daha hassas oluyor. onları dinleyip, düşünüp, kaygılanıyoruz. zihin, düşüncelerle duygu durumunuzu değiştirir; duygu durumu değiştiğinde ise, doğal olarak uyuyamazsınız. temelde ki tavır, düşüncelerinize takılmamak, onların üzerine eğilmemek olmalıdır. zihin her zaman olasılık üretir, dönün totonuzu uyuyun. kafanızın içini dinlerseniz, alışkanlık olur; kaygı bozukluğu hastası olur çıkarsınız.

ikinci olarak bünye meselesi; mesela ben deli gibi çay- kahve içsemde, aldığım kafein beni etkilemez. yatar uyurum. bazı vücutlar kafein'e karşı aşırı hassas. 1 kupa kahve içseler dahi, şafak vaktine kadar ayakta kalıyorlar. kafeini tolere etmeyen vücudunuz varsa, akşam 6'dan sonra çay- kahve içmeyi kesin.

üçüncü olarak: kendinize kurallar koymayın ve bu kurallara kendinizi inandırmayın. çoğu insanın " ay ben bu akşam uyuyamayacağım şimdi" dediği, aslında sadece sözlü telkinle kendisini uyumamaya şartlandırdığı bir sürü durum oluyor. kendi kendinizi yine kendinizin oluşturduğu bir şarta endekslerseniz, zihniniz ona göre hareket edebilir. bir bakmışsınız, kendinizi tam olarakta şartladığınız şekilde bir rutininiz olmuş. zihnin döngülerini kırmak zor değildir ama istikrar ister. bu tarz bir hasarlı rutin oluşursa, oturup; uyku düzeninizi düzeltmek için ciddi çalışmanız gerekir.

ne gerek var? ayarlarınızı kendi kendinize bozmayın.

uyku saatini kaçırınca uyku bir daha gelmiyor.

gayette geliyor valla. gündüz hafif bir öğle uykusu yapıyorum, günde 4 tane kahve içiyorum, akşam bir şeyler okuyorum ve 11 olmadan yamuluyorum. yaşlılık belirtileri herhalde. dedem hep derdi zaten '' gece saati olmayanın, gündüz sıhhati olmaz '' diye. uyuyun beyler, hanımlar. gün içinde sonra sizin esnemelerinizi, esnerken ortaya çıkan bütün çürük dişlerinizi görmek zorunda kalıyoruz.

dürtülmeye hazır bekleyen hormonlar.*

zeki demirkubuz editiyle gelsin bunun cevabı:

hayatın normal olmayan durumlarında sıkça karşılaşılır. sıkıntıdan,heyecandan,mutluluktan vs.

har gece 3 de uyanıp sabah 7 kadar uykumun gelmemesinden bıktım. mesai uyuklamakla geçiyor

gündüz fazla uyumuşumdur, yatmadan 1 saat öncesinde kahve içmişimdir ya da yarın sabah çok erken uyanmam gerekiyordur inada uykum gelmez.

dertlerdir