21.
karın kasları başta olmak üzere birçok kası çalıştıran egzersiz. dik duruşu geliştirmeye de yardımcı olur. yan plank da yan karın kaslarına odaklanır.
devamını gör...
22.
zannımca totoyu yüksek tuttuk belim ağırıyo, çok lazımdı sanki, hoffff!
devamını gör...
23.
hamsanız 1 dk size 1 saat gelir.
devamını gör...